Wees lui 3 tips om het risico op RSI te verminderen door je handen te laten rusten

Typen en muisklikken zijn twee van de mogelijke oorzaken van Repetitive Strain Injury of RSI, een groot gezondheidsrisico bij computergebruikers. Met de komst van touchscreen-apparaten is ook tikken aan de mix toegevoegd. Zelfs als je deze drie acties niet helemaal uit de vergelijking kunt verwijderen, met een paar eenvoudige trucs, kun je hun negatieve effecten op je handen verminderen.

Als een aanzienlijk deel van uw werkbelasting betrekking heeft op een computer of een mobiel apparaat, is het moeilijk om het volledig op te geven of de tijd die ermee is doorgebracht, te verminderen. Maar je moet een manier vinden om je handen te laten rusten om het risico op RSI te verminderen, of als je de aandoening al hebt, om de resulterende pijn aanzienlijk te verlichten.

Hier zijn drie tips die de last voor uw handen kunnen verlichten en het gebruik van de computer of mobiel iets comfortabeler maken.

Laat het vuile werk naar uw apparaat

Of je nu een wachtwoord, een korte e-mail of een blog post invoert, er zijn altijd verschillende stukjes tekst die je regelmatig moet invoeren. Waarom zou u ze altijd uittypen wanneer u een tekstuitbreider kunt gebruiken om veel van uw typeactiviteit te automatiseren?

Gebruik een stevige applicatie zoals PhraseExpress om automatisch de woorden die u vaak invoert aan te vullen, vervang veel voorkomende abbriations door hun uitgebreide versies of herstel typefouten. Ryan's post op PhraseExpress 7 Fantastisch gebruik voor PhraseExpress tekstexpander 7 Geweldig gebruik voor PhraseExpress tekstexpander In mijn nooit eindigende zoektocht naar nieuwe manieren om mijn activiteiten voor het toetsenbord te automatiseren en kostbare seconden van mijn werkschema te scheren, ik waardeer altijd nieuwe en creatieve technologieën die ... Lees Meer vertelt u wat u moet weten over de mogelijkheden van deze tekstuitbreidingsapp. WordExpander en eType zijn twee andere tekstuitbreidingsalternatieven voor Windows-gebruikers. Als je een Mac-gebruiker bent, bekijk dan Bakari's bericht op TextExpander 7 Tips voor het automatiseren van je Mac met TextExpander 7 Tips voor het automatiseren van je Mac met TextExpander Als je het automatiseringsruimteschip van Mac nu nog niet hebt gevonden, mis je . Toepassingen zoals Keyboard Maestro, Hazel en TextExpander kunnen uw workflow versnellen en u veel klikken, kopiëren, plakken en ... Lees meer .

Bestel uw apparaat over

De toekomst is hier en dat is al geruime tijd, en je kunt je computer verbaal bevelen om je instructies uit te voeren. Lanceren van apps, zoeken op het web, aantekeningen maken - dat alles (en meer!) Is mogelijk met een goede spraak-naar-tekst converter.

De nieuwste versies van de meeste besturingssystemen worden geleverd met een soort ingebouwde software voor spraakherkenning. Afhankelijk van het besturingssysteem dat u gebruikt, kunt u profiteren van deze Windows 8-spraakherkenningstips Windows Phone 8 Spraakherkenning Tips en trucs Windows Phone 8 Spraakherkenning Tips en trucs Waarom zou u uw telefoon opnemen als u hem gewoon zou vertellen wat u moet doen ? Windows Phone 8 heeft verschillende zeer goede spraakherkenningsopties. Geef luiheid en productiviteit een boost met onze tips ... Lees meer, probeer de dicteerfunctie op Mac OS Hoe dicteer je schrijven op je Mac: Apple's dictaat versus DragonDictate Hoe dicteer je schrijven op je Mac: Apple's dictaat versus DragonDictate Lange tijd als je wilde of moest je een spraak-naar-tekst dicteerprogramma op je Mac gebruiken, je enige keuzes waren MacSpeech Dictate (nu ter ziele) en Nuance's DragonDictate. Maar met de release van Mountain ... Lees meer (geïntroduceerd in de Mountain Lion-uitgave), of maak gebruik van de hulp van iOS 'Siri Als je Siri nu niet gebruikt, zou je dat moeten zijn als je Siri nu niet gebruikt, nu De meeste reclames, grappen en mediahype over de iOS-stemassistent van Apple, Siri, moeten verdwijnen, maar ik kom nog steeds iPhone-gebruikers tegen die geen gebruik maken van deze krachtige functie. Alleen de andere dag ... Lees meer. Als je een Android-gebruiker bent, wordt het tijd om Yaara's gigantische bericht te lezen wanneer je met je Android-apparaat praat. OK, Google: 20 nuttige dingen die je kunt zeggen tegen je Android-telefoon OK, Google: 20 nuttige dingen die je tegen je Android-telefoon kunt zeggen Google Assistent kan u helpen om veel gedaan te krijgen op uw telefoon. Hier zijn een hele reeks eenvoudige maar nuttige OK Google-commando's om te proberen. Lees verder .

Als je niet tevreden bent met de spraaksoftware die bij je apparaat is meegeleverd, kun je altijd op internet zoeken naar een app naar keuze.

Hoewel het lijkt alsof spraakherkenning een directe oplossing is om je vingers wat rust te gunnen bij het overmatig typen en tikken, moet je onthouden dat spraakherkenningssoftware een leercurve heeft.

Wanneer u dergelijke software begint te gebruiken, zijn er momenten dat u uw computer wilt rammelen alsof het een echt persoon is, want wat het ook typt, heeft geen enkele gelijkenis met wat u zegt. Dit is normaal en het zal slagen. Na een paar dagen van vallen en opstaan, leer je om de foutmarge te verkleinen door zowel je stem te moduleren en je apparaat te trainen om precies te begrijpen wat je wilt typen. Natuurlijk hebben niet alle apps evenveel tijd nodig om te worden aangepast.

Onder de populaire spraakherkenningsapps bevinden zich de apps uit de Dragon-serie van Nuance. Er zijn zowel gratis als betaalde apps in de set. Dragon Dictation en Dragon GO! voor iOS behoren tot de gratis keuzes, terwijl Dragon Home voor pc ($ 99,99) en Dragon Dictate voor Mac ($ 199,99) tot de betaalde applicaties behoren die beschikbaar zijn. De producten zijn duur, maar werken over het algemeen heel goed.

Schakel over naar uw niet-dominante hand

Ik heb deze geleerd door ervaring. Vorig jaar begon ik ernstige pijn te ervaren in mijn rechterarm en rechterbeen - het resultaat van overmatig computergebruik gedurende een periode van acht jaar. De pijn ging niet helemaal weg, zelfs nadat ik de computer drie weken lang had gestopt. Uiteindelijk, na verloop van tijd en oefening, verzakte het me genoeg om het werk te hervatten. Maar elke keer dat ik de muis gebruikte om mijn computer te bedienen, begon de pijn weer.

Als een experiment begon ik mijn linker (niet-dominante) hand te gebruiken om de muis te manoeuvreren. Een paar dagen later was ik geschokt toen ik ontdekte dat ik me zo comfortabel voelde met mijn linkerhand voor muisklikken, dat ik me niet eens herinnerde dat ik de omschakeling van rechts naar links had gemaakt. Als u ambidexter bent terwijl u met digitale apparaten werkt, is dit een eenvoudige en effectieve manier om de belasting van één hand te verminderen, zolang u er maar voor zorgt dat u niet overwerkt. Door uzelf vertrouwd te maken met sneltoetsen, kunt u voorkomen dat muisklikken verder nodig zijn.

Meer manieren om RSI te verslaan

De oorzaken van RSI zijn niet beperkt tot typen, tikken en klikken met de muis, noch is de voorwaarde zelf beperkt tot gebruikers van digitale apparaten. Langdurige repetitieve taken, slechte houding De gegevens Sutra De gegevens Sutra o Hebt u een speciale relatie met uw computer? Dan hebt u deze * ahem * -posities misschien eerder onderzocht. Lees meer, stress, een gebrek aan lichaamsbeweging en verschillende andere factoren fungeren als katalysatoren voor RSI. Het goede nieuws is dat RSI effectief kan worden tegengegaan door eenvoudige maatregelen te nemen zoals het nemen van tijdige pauzes. 5 Redenen om met computers te werken is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven 5 Redenen om met computers te werken is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven Werken op de computer klinkt misschien als de meest ontspannen baan in de wereld, maar het is helemaal het tegenovergestelde. Het is erg zwaar voor je lichaam, dat niet gewend is aan dit moderne type werk ... Lees meer, je nek en rug sparen Hoe je nek en rug te redden met Workrave Hoe je nek te sparen en terug met Workrave Lees meer en ontwikkel een actieve levensstijl weg van de computer.

Heb je tips voor het verminderen van computeractiviteiten zoals typen? Heb je een RSI-gerelateerde ervaring om te delen? Laat het ons weten in de comments.

Afbeeldingscredits: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin

Ontdek meer over: Gezondheid.