Waarom Mobile Weight Loss Apps meer dan een vacuüm zuigen

Als je eenmaal ouder bent, is het een stuk moeilijker om het gewicht te houden, dus zou het niet leuk zijn als er apps voor gewichtsverlies bij smartphones zouden zijn die echt werken? Ja, veel succes ermee.

In de afgelopen vijf jaar heb ik op mijn Android-telefoon ten minste een dozijn verschillende apps getest om mijn gewicht en mijn gezondheid te helpen beheren. De beste oefeningen voor lichaamsgewicht Oefenen voor overal fitness De beste oefeningen voor lichaamsgewicht Apps voor fitness Waar u ook bent heb je iets anders nodig dan je eigen lichaam om al je spieren te versterken en te versterken. Dus sloot het dure lidmaatschap van de sportschool en probeer de top lichaamsgewicht oefening apps voor een fitter u. Lees verder . In die vijf jaar heb ik een belangrijke les geleerd: gewichtsverlies apps zuigen.

Er zijn apps die u helpen de calorieën die u eet te volgen, uw gewichtheffen sessies bij te houden, uw runs te volgen, te meten hoeveel stappen u gedurende de dag neemt en nog veel meer. Ze doen allemaal wat ze beloven, behalve dat ze je afvallen. Meer gewicht sneller afvallen Met de hulp van deze gemeenschappen verlies je sneller gewicht met de hulp van deze gemeenschappen Feit is dat afvallen nooit gemakkelijk gaat worden. Welke methode je ook gebruikt, er is een simpele formule: minder eten, meer verbranden. Er zijn miljoenen manieren om te dragen ... Lees meer. Daarvoor heb je meer dan alleen een app nodig.

Volg mee en ik zal je laten zien waarom.

Calorietellende apps zijn irritant

Het tellen van calorieën lijkt echt een van de meest veelbelovende plannen om af te vallen, toch? Ik bedoel, wetenschap en wiskunde komen vrijwel overeen met de hele theorie - meer energie verbruiken dan je verbruikt en voila, je lichaam verbrandt vet om het verschil te maken.

Het is geweldig in principe, maar als je elke dag probeert je te houden aan het bijhouden van je calorie-inname, kan het snel erg vervelend worden. Dit gold zelfs voor de app die ik het gemakkelijkst vond om te gebruiken - MyFitnessPal.

Kijk, ik hield van alles over de MyFitnessPal MyFitnessPal Calorieteller - De beste app voor gewichtsverlies op de iPhone MyFitnessPal Calorieteller - De beste app voor gewichtsverlies op de iPhone Iedereen weet dat afvallen moeilijk is. Het vereist een zeker niveau van betrokkenheid waar niet iedereen op is voorbereid. Wanneer u echter aan deze doelstellingen voor gewichtsverlies voldoet, is dit een van de meest bevredigende ... Lees meer. Ik vond het geweldig dat het je elke dag je netto resterende calorieën liet zien, wat betekende dat toen ik 500 calorieën in de sportschool bereikte en verbrandde, ik brood kon eten met mijn avondmaal en me er niet schuldig over voelde.

De zoekfunctie, die u rechts in de afbeelding hierboven ziet, zit ook boordevol zowel generieke als merkvoeding, dus u bent bijna altijd gegarandeerd het voedsel dat u zoekt te vinden.

Maar hier wordt het een grote pijn aan de achterkant.

• Het zoeken naar afzonderlijke delen van een maaltijd kan veel te lang duren - havermout, gekookt ei, sinaasappelsap, enz.
• Het is nooit helemaal juist; een grote appel heeft meer calorieën dan een kleine. Een salade kan meer calorieën bevatten dan je denkt als je er noten in gooit.
• Onthouden om elke maaltijd in te loggen krijgt werkelijk oud, werkelijk snel.

Je weet wat zou zijn werkelijk stoer? Een app waarmee je een foto van het eten kunt maken en het voedsel dat je eet herkent, de calorie-inname kunt berekenen en alles tegelijk kunt loggen. Dat zou nuttig zijn. Op dit moment bestaat die optie gewoon niet.

Hier is een schokkende onthulling: in plaats van elke calorie te tellen om ervoor te zorgen dat je niet te veel eet, wat dacht je van gewoon niet te veel eten. Hoe om gewicht te verliezen ... Snel - De beste internetbronnen voor vasten Diëten Hoe om gewicht te verliezen ... Snel - De beste webbronnen voor Vasten diëten De laatste rage in de wereld van het dieet is af en toe vasten. We verzamelen een aantal van de beste online bronnen die te maken hebben met deze populaire methode om af te vallen en gezonder te worden. Lees verder ? Het eten van kleinere porties van hoge kwaliteit, natuurlijke eiwitten, koolhydraten en groenten? Een beetje gezond verstand en zelfbeheersing kunnen een lange weg gaan, het kost veel minder tijd uit je dag en het is een stuk minder verergerend dan constant je telefoon uittrekken bij elke maaltijd.

P.S .: Het tellen van calorieën resulteerde in mij op korte termijn gewichtsverlies van ongeveer 10 pond in een paar maanden. Ik denk echter dat dit meer te maken had met het energieverbruik dat gefrustreerd was door de app bij elke maaltijd te gebruiken. Ik probeerde simpelweg kleinere porties te eten en te oefenen, zonder de app te gebruiken, en verloor net zo veel gewicht in dezelfde tijdspanne.

Stapsgewijze apps doen niet echt iets

Hier is nog iets dat veel mensen eerst doen als ze serieus willen worden “in vorm komen”. Ze beginnen hun stappen te tellen. Ze tellen ze als ze van de parkeerplaats naar hun bureau lopen. Ze tellen ze als ze naar de cafetaria lopen voor de lunch. Tel ze dan terwijl ze op de loopband staan. Step Off The Treadmill - 8 redenen om je besturingssysteem niet te upgraden. Step Off The Treadmill - 8 redenen om je besturingssysteem niet te upgraden Lees meer na het werk.

Heb je 10.000 stappen genomen? Jij deed? Goed voor je!

Of niet.

Ik bedoel, dus je liep toevallig 10.000 stappen. Draagt ​​het dragen van een Fitbit die elke stap registreert of de Samsung Health-app op je Android-telefoon gebruikt echt een verschil? Helpt het je echt om op te staan ​​en een wandeling rond het blok te maken tijdens de lunch?

Voor mij deed het dat nooit. Natuurlijk was ik teleurgesteld toen ik 's nachts in bed ging liggen en zag dat ik die dag maar 3.000 stappen had gedaan. Maar wat als u bijna 8 uur aan een bureau schrijft, wat verwacht u dan? Is de dagelijkse teleurstelling dat je elke dag ruim 10.000 stappen onder de knie hebt, meer actie? Het stimuleert vaker bezoek aan sportscholen?

Niet echt. Teleurstelling leidt meestal tot ontgoocheling en maakt dat mensen stoppen met proberen. Hoe zit het met in plaats van het tellen van stappen, zet gewoon een afspraak in je agenda Herinneringen Maak van Google Agenda een ongelooflijke takenlijst Herinneringen Maak van Google Agenda een ongelooflijke takenlijst Houd je een takenlijst en een aparte agenda bij? Het introduceert wrijving omdat taken en planning afhankelijk van elkaar zijn. Google heeft dit nu opgelost door herinneringen aan Google Agenda op Android te introduceren. Meer lezen om een ​​wandeling te maken tijdens de lunch en om na het werk naar de sportschool te gaan. Probleem opgelost, en je hebt zojuist $ 150 bespaard omdat je geen Fitbit hoefde te kopen.

Gewichtheffen Log-apps zijn hinderlijk

De motivatie krijgen om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan is al moeilijk genoeg, en er zijn maar weinig apps die je echt met dat onderdeel helpen. Een kalenderherinnering De 8 beste alternatieven voor Google Agenda voor tijdbeheer De 8 beste alternatieven voor Google Agenda voor tijdbeheer Als u elke dag een hoop op uw bord hebt en een manier nodig hebt om uw tijd efficiënter te visualiseren en te beheren, kan een van deze kalenders mogelijk het antwoord voor jou. Meer lezen (of meerdere) is waarschijnlijk het beste wat je kunt doen, maar als je echt in de sportschool bent, zijn er allerlei soorten apps die je helpen je trainingsroutines bij te houden..

MyFitnessPal heeft een logfunctie voor krachttraining waarmee je de oefening kunt kiezen die je hebt gedaan, evenals hoeveel sets, herhalingen per set en hoeveel gewicht je hebt opgetild.

Dit is prima als je die dag alleen maar vastlegt wat je specifieke trainingsgegevens zijn, maar waarom bevatte MyFitnessPal niet de geschatte calorieverbranding voor die oefening? Immers, elke cardioroutine waaruit je in de app kunt kiezen, geeft je de geschatte calorieverbranding voor die activiteit. De krachttrainingoptie doet dat niet. Ik snap het niet!

Dit is echt een stomme manier waarop ik de app heb gehackt, zodat ik kon bijhouden hoeveel geschatte calorieën ik heb verbrand tijdens mijn krachttraining. Ik googlede de geschatte calorieverbranding die iemand van mijn leeftijd en gewicht zou verbruiken tijdens ongeveer 30 minuten gewichtheffen.

Toen heb ik een aangepaste gemaakt “cardio” item genaamd “Gewichtstraining” met die geschatte calorieverbranding voor elke 30 minuten. Het is een dwaze manier om de calorieverbranding te volgen, maar het werkte.

Het punt is dat het mijn gewichtstraining niet echt heeft verhoogd, om alle volgende redenen.

• Haar werkelijk vervelend om de smartphone uit te doen en er na elke oefening op te typen.
• Met veel apps is het niet eenvoudig om te zien wanneer je voor het laatst dezelfde oefening hebt gedaan en wat je gewicht was.
• Het gebruik van een app om je herhalers te loggen verlengt je tijd doorgebracht in de sportschool.
• De kans dat je je smartphone in de sportschool laat vallen of platdrukt, is behoorlijk hoog.

Ik heb geprobeerd om 2 of 3 apps te gebruiken om mijn trainingen te registreren. Blijf fit: de 5 beste snelle workout-apps voor Android Stay Fit: de 5 beste snelle workout-apps voor Android Moet je de tijd vinden om te trainen? Deze apps kunnen u helpen met slechts een paar minuten van uw dag. Read More, en onvermijdelijk word ik het beu om met mijn smartphone in de sportschool te rommelen en begin ik gewoon mijn smartphone in het kluisje te laten waar het hoort. Wil je je krachttraining workouts volgen? Je kunt echt niet fout gaan met een ouderwetse pen en papier. Eerlijk gezegd.

Run-logging-apps zijn onpraktisch

Het zou dom zijn om de app voor het bijhouden van runs niet als onderdeel van dit artikel te behandelen, omdat dit waarschijnlijk een van de meest gebruikte functies is van de meeste fitness-apps die er zijn.

Google Fit is eerlijk gezegd waarschijnlijk een van de eenvoudigste apps Google Fit Review: zal deze app u gezonder maken? Google Fit Review: maakt deze app u gezonder? Google's inzending voor de gezondheidswaanzin van de smartphone is hier: Google Fit. Laten we eens kijken naar wat het uniek maakt en hoe het zich opstapelt tegen de concurrentie. Meer informatie om te gebruiken voor het loggen van runs. Of je nu hardloopt, wandelt, wandelt of wat dan ook, je selecteert gewoon de activiteit die je aan het doen bent, klikt op Start en de app registreert het pad van je hele training. Eenvoudig.

Er zijn ook enkele gezondheids-apps die worden geleverd met fitnesshardware, zoals de Bluetooth-hoofdtelefoon van Jabra, die wordt gesynchroniseerd met de Jabra Sport-app. Dit is eigenlijk een redelijk goede app om je runs te loggen, omdat er een eenvoudige geschiedenispagina is om je eerdere workouts te bekijken en wat voor vooruitgang je in de loop van de tijd maakt.

UnderArmour, de maker van MyFitnessPal, biedt ook een app specifiek voor het loggen van runs genaamd MapMyRun. Deze was op een gegeven moment eigenlijk een van mijn favorieten, gewoon omdat de logboekpagina echt cool was, met een realtime kaart, de huidige afstand en zelfs een “coaching” functie waar je kunt werken met een live coach als je bereid bent om te upgraden naar de betaalde versie.

Dus, met al deze echt coole apps, zou je denken dat ik tenminste een app voor het bijhouden van runs promoot, toch? Nou ja, niet helemaal. Dit is een ander gebied waar ik tijdens een training een smartphone gebruikte om een ​​grote PITA te zijn (als je niet weet wat dat betekent, vraag me dan in de comments).

Waarom is het vervelend? Bekijk alle redenen:

• Hardloopkleding heeft zelden een goede plek om een ​​telefoon op te bergen die tijdens het rennen niet helemaal oncomfortabel is.
• Je zou een armband kunnen gebruiken om je telefoon aan je riem te hangen, maar dat is even lastig en vervelend.
• Zweet en smartphones mengen niet.
• Zwetende vingers die rotzooien met een smartphone is een recept voor een ramp.
• Wanneer u rent, zou u vrij en onbelast door technologie moeten zijn.

Natuurlijk, muziek hebben tijdens je run is een beetje een noodzaak - het is tenminste voor mij. Maar er zijn heel veel hele kleine clip-on muziekspelers. Moet je nog steeds MP3-spelers kopen? Moet je nog steeds MP3-spelers kopen? Weet je nog hoe iedereen vroeger een mp3-speler had? In de dagen vóór de iPhone waren MP3-spelers een must-have item. Smartphones hebben de afgelopen jaren in de verkoop van mp3-spelers gegroeid - waarom zou je een ... Lees meer kopen, kun je die clip strak op je hardloopoutfit kopen zonder het gevoel te hebben dat hij er al is. Laat de smartphone thuis en laat je los.

De meeste apps voor gewichtsverlies zijn gewoon slecht

Waarom ben ik zo tegen gezondheids-apps? Althans in mijn ervaring helpen ze gewoon niet. Ja, dit is onwetenschappelijk en anekdotisch, maar de waarheid is dat beweging al moeilijk genoeg is zonder de hele tijd met een smartphone te moeten ronddwalen..

Eerlijk gezegd vond ik wel wat succes met het gebruik van de apps, bijvoorbeeld wanneer ik de tijd neem om calorieën te loggen met MyFitnessPal, ben ik zeker afgevallen. Het bewijs zit in de grafiek.

Die eerste grote gewichtstoename was toen ik besloot om de app religieus te gebruiken om elke maaltijd in te loggen. Ik weet niet zeker of het gewoon iets is om verantwoordelijk te worden gehouden voor wat er in mijn mond terechtkomt, maar het werkte echt.

Die tweede afname van het gewichtsverlies werd echter bereikt zonder die app. Het werd bereikt door een gedisciplineerde en geplande benadering van maaltijden in te stellen - elke 2 tot 3 uur een kleine maaltijd plannen en elke dag na het werk de sportschool raken.

Waar het op neer komt is dit - gezondheid en fitness kunnen worden bereikt 5 manieren om gezond en actief te blijven met behulp van je Android-telefoon 5 manieren om gezond en actief te blijven met je Android-telefoon Eten en sporten is moeilijk - maar je Android-telefoon kan het allemaal een beetje makkelijker. Lees meer met discipline. Misschien denk je dat je een app op je telefoon nodig hebt om gedisciplineerd te blijven, maar de waarheid is dat je het waarschijnlijk al in jezelf hebt om gedisciplineerd te zijn zonder gebonden te zijn aan je smartphone tijdens elke enkele training.

Mijn advies? Bevrijd jezelf van technologie als je op je lichaam bent gericht. Wees in het moment en geniet ervan. Omdat eerlijk gezegd niets toevoegen aan de ervaring niets meer is dan lawaai. Je hebt het niet nodig.

Wat is jouw ervaring met het gebruiken van afslank-apps? Vind je ze leuk? Vind je ze net zo vervelend als ik? Deel uw eigen ervaringen in de opmerkingen hieronder!

Image Credit: uitgeput met oefenen door imtmphoto via Shutterstock

Meer informatie over: Fitness, Gezondheid.