5 Food Diary Apps om te volgen wat je eet en hoe het je beïnvloedt

Wat je eet beïnvloedt hoe je bent. En het is niet alleen jouw gewicht. Voedsel beïnvloedt gemoedstoestand, gezondheid en andere leefstijlfactoren. Volg wat u eet met deze dagboek-apps om te ontdekken hoe voedsel u beïnvloedt.

Het lijkt misschien een pijn om alles wat je eet te volgen, van rare snacks tot maaltijden. Maar net zoals het een goede gewoonte is om een ​​dagboek bij te houden. Start deze eenvoudige gewoonte om je productiviteit te rocken: Journaling Begin deze eenvoudige gewoonte om je productiviteit te rocken: Journaling Journaling is een ondergewaardeerde carrièremiddel en een kerngewoonte van veel succesvolle mensen. Van het verhogen van de productiviteit tot het handhaven van de verantwoordingsplicht, we onderzoeken waarom u zou moeten overwegen om journaling als productiviteitstool in uw werkdag te introduceren. Meer lezen, het is een goede gewoonte om al uw voedselconsumptie te loggen. Je zult nieuwe dingen over jezelf ontdekken.

De beste eetdagboek-apps hebben verschillende benaderingen. Sommigen vragen om alleen toe te voegen wat je eet, anderen vragen om meer details. Neem een ​​kijkje en kies wat goed werkt voor uw stijl van journaling.

Zie How You Eat (Android, iOS): een visueel dagboek

De gemakkelijkste manier om uw reis naar voedsel-journaling te starten, is door foto's te maken van alles wat u eet. Zie How You Eat nog steeds een work in progress is, maar het is een best leuke app voor beginners.

Het idee achter de app is dat de meeste voedingsdagboek-apps te veel invoer vereisen (zoals calorie-tellen apps 5 Beste Android-apps voor het bijhouden van calorieën 5 Beste Android-apps voor het bijhouden van calorieën Als u op zoek bent om uw calorieën bij te houden, maken deze Android-apps het is super eenvoudig. Lees meer) en zijn dus een uitschakeling. Zie hoe je eet niets meer nodig heeft dan een foto maken van wat je hebt gegeten, en dan ga je verder. Voor beginners die dit vergeten, bevat het ook herinneringen, zodat u tijdens uw normale maaltijden waarschuwingen kunt ontvangen.

Idealiter zou je foto's moeten maken van alles wat je eet, van een glas water tot de grootste maaltijd. Zie hoe je eet je beperkt tot 12 foto's per dag, zodat je het niet kunt gebruiken voor water of misschien zelfs je koffiepauzes. Er zijn nog steeds een paar bugs, maar de app werkt goed genoeg voor beginners om hun eten te volgen.

Download: Zie hoe u eet voor Android | iOS (gratis)

YouEat (Android, iOS): wat je eet en waarom je het eet

YouEat is een prachtige app voor het bijhouden van etenswaren en dagboeken die het pad van al uw maaltijden in kaart wil brengen en u wilt vragen waarom u ze hebt gegeten. Het laat je in principe de triggers zien die ervoor zorgen dat je goed eet of verdwaalt van je dieetplan.

Dit is hoe het werkt. Je maakt een foto van alles wat je eet en markeert het als on-path of off-path. De “pad” is jouw dieetplan, dus als je vals speelt of iets hebt dat je niet hoort te doen, markeer het dan als off-path. Voor elke foto markeer je ook waarom je die maaltijd hebt gegeten, zoals honger, gestrest, begeert, het was tijd, enzovoort. En je kunt natuurlijk notities toevoegen.

Doe het regelmatig en het pad van YouEat wordt een uitstekende manier om te kijken naar de voedselkeuzes die je maakt en de redenen daarvoor. Het toevoegen van die reden is een goede manier om erachter te komen welke triggers ervoor zorgen dat je je dieet verliest. Spul als dit is wat je nodig hebt om je aan je dieet te houden en af ​​te vallen 5 Betrouwbare handleidingen om af te vallen en het uit te houden 5 Betrouwbare handleidingen om af te vallen en te voorkomen Wetenschappers zeggen dat diëten beter zijn dan sporten als gewichtsverlies het doelwit is. Ontdek welke voeding geschikt voor u is met behulp van deze handige handleidingen. Lees verder .

Download: YouEat voor Android | iOS (gratis)

RiseUp (Android, iOS): hoe uw voedsel uw stemming beïnvloedt

RiseUp erkent dat wat u eet uw mentale status beïnvloedt, vooral als u aan een aandoening lijdt. Met de app kun je bijhouden wat je hebt gegeten en hoe je je die dag voelde, waardoor je in de loop van de tijd herkenbare patronen krijgt.

In het maaltijdlogboek voeg je toe wat je hebt gegeten, hoe je het hebt gegeten en zelfs als je het alleen hebt gegeten of met andere mensen. Je voegt ook toe hoe je je voelde rond die maaltijd. RiseUp heeft ook een paar doelgedragingen die u aan de maaltijd kunt toevoegen, zoals uzelf voor / na wegen, of eetbuien. Het gaat allemaal om het herkennen van patronen.

RiseUp stuurt je ook de hele dag herinneringen om in te checken met je huidige gevoelens en gedachten. Wanneer u al die gegevens bij elkaar optelt, krijgt u een beeld van hoe voedsel uw stemming beïnvloedt.

Download: RiseUp voor Android | iOS (gratis)

Cara (Android, iOS): geavanceerde Full-Body Tracker

Cara is een uitstekende app voor ervaren gebruikers die hun voedsel- en waterverbruik willen koppelen aan symptomen in hun leven. Afgezien van voedsel volgt het een reeks andere factoren, zodat u de punten later kunt verbinden.

Net als bij de andere apps, voeg je elke keer dat je iets eet of drinkt het toe aan Cara. Er zijn geen mooie vervolgkeuzemenu's, typ het gewoon en maak een foto als je wilt. Cara houdt ook de waterinname bij. Niet drinken kan negatieve gezondheidseffecten hebben, dus dit is een goede manier om te onthouden om water te drinken. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt met deze gratis apps [Android] zorg ervoor dat je genoeg water drinkt met deze gratis apps [Android] Het is gemakkelijk om vergeet om genoeg te drinken, vooral in de winter, en vooral als je niet erg fysiek actief bent. Maar het is belangrijk om voldoende water in te nemen, zowel om gewicht te verliezen als om gewoon ... Lees meer .

Andere factoren die u toevoegt zijn uw stoelgang, spijsvertering, mentale status, medicijnen en supplementen, periode, huidconditie, training, slaap en pijn. In de loop van de tijd zullen er patronen ontstaan ​​die verbindingen leggen tussen uw gezondheid en voedsel. Dus als het eten van ananas je uitslag geeft, is dit de beste app om dat uit te zoeken.

Download: Cara voor Android | iOS (gratis)

MyPlate (Android, iOS): eenvoudige calorieteller met geweldige community

MyPlate is een app voor het tellen van calorieën door LiveStrong, wat betekent dat je de hele bestaande LiveStrong-community krijgt om je mee te nemen in je doelen en verlangens. Het is net als alle andere fitness-apps met een calorisch vermogen Wist u dat fitness-apps caloriën tellen? Wist u hoe fitness-apps calorieën tellen? Reken je calorieën of houd je je oefeningen bij? Wist u hoe uw app of fitnessapparaat calorieën heeft berekend? Krijg nu de antwoorden. Meer lezen, maar ik vond de interface eenvoudiger en aangenamer om te gebruiken dan welke andere dan ook.

MyPlate vraagt ​​je om doelen te stellen, zoals het bekijken van je koolhydraat- of natriuminname. Dan gaat het over het loggen van alles wat je eet. Het is eenvoudig om iets toe te voegen door te zoeken in de database van twee miljoen items, of door foto's te nemen van streepjescodes om items automatisch te identificeren. MyPlate berekent automatisch de calorieën en de voedingsverdeling.

De app is eigenlijk vergelijkbaar met andere zwaargewichten zoals MyFitnessPal, HealthifyMe of Lifesum. Als je daar de voorkeur aan geeft, ga daar dan mee akkoord. Maar als je geen andere app voor het tellen van calorieën hebt geprobeerd, is de interface van MyPlate misschien makkelijker om mee te beginnen.

Je kunt oefening niet overslaan

Als je eenmaal weet wat je eetgewoonten zijn en hoe ze je beïnvloeden, kom je misschien in de verleiding om te denken dat dit de enige verandering is die je nodig hebt om die kilo's kwijt te raken. Maar de wetenschap is het daar niet mee eens.

Hoewel een goed dieet nodig is om gewicht te verliezen, kun je oefeningen of andere gezonde keuzes niet overslaan. Om meer te weten te komen over de wetenschap hierachter, lees ons artikel over sneller afvallen met een dieet of oefening Dieet versus Oefening: wat is beter voor snel gewichtsverlies? Dieet versus inspanning: wat is beter voor snel gewichtsverlies? Als u wilt afvallen, zijn er twee opties. Ofwel u kunt een dieet volgen of beginnen met sporten. In het ideale geval zou je beide moeten doen. Maar welke van de twee helpt u sneller gewicht te verliezen? Lees verder .

Meer informatie over: coole web-apps, eten, gezondheid.