3 eenvoudige en voordelige ergonomische verbeteringen voor thuis of op kantoor

De meeste geeks zijn verslaafd aan hun bureau. Het is vooral slecht voor degenen onder ons die allebei met een computer werken en op een computer spelen. Tien uur per dag op een bureaustoel zitten is niet moeilijk.

Het is ook niet moeilijk om de meeste van die uren in ongemak door te brengen. Mensen werden niet gemaakt om uren achtereen in stoelen te zitten, en we werden ook niet dag in dag uit naar heldere displays staren. Laten we eens kijken naar enkele goedkope (en soms gratis) ergonomische verbeteringen die je leven letterlijk kunnen verbeteren.

Koop een monitorstandaard (of stop er enkele boeken onder)

Nek- en schouderbelasting is een veel voorkomende klacht bij degenen die veel tijd doorbrengen voor een bureau. Dit is vaak het gevolg van een slechte kijkhoek van de monitor die de nek te ver naar voren of naar achteren duwt.

Uw monitor moet zo worden geplaatst dat de bovenrand zich enkele centimeters boven een hoog niveau bevindt. Het is ook verstandig om de display onderaan naar voren te laten kantelen. Terwijl dure monitoren worden geleverd met verstelbare standaards De 4 beste IPS-monitoren om dit vakantieseizoen te kopen De 4 beste IPS-monitoren om deze feestdagenmonitors te kopen zijn een belangrijk onderdeel van elke computer. Gezien de wijdverbreide beschikbaarheid van goedkope TN-paneelopties, is het gemakkelijk om de weg van de minste weerstand te nemen en alles aan te schaffen wat een goede waarde lijkt. Dat, ... Lees Meer, goedkope monitoren hebben deze functies bijna nooit ingebouwd, dus misschien moet je sommige oude hardcover-boeken of een ander hard materiaal gebruiken om je monitor op de juiste hoogte te brengen.

Als u het niet erg vindt om wat geld te verdienen, zal een monitorstandaard het probleem verhelpen. We raden u aan een exemplaar aan te sluiten via de VESA-houder van uw monitor en op zijn minst ondersteuning voor hoogte- en kantelafstelling.

Installeer biasverlichting

De meeste mensen weten dat verblinding kan leiden tot vreselijke vermoeidheid van de ogen, maar de meeste mensen weten niet dat het bekijken van een monitor in een donkere omgeving ook vermoeidheid kan veroorzaken. Het contrast tussen een donkere achtergrond en een heldere monitor kan een situatie veroorzaken waarbij uw oog zich voortdurend opnieuw moet instellen.

Het is niet helemaal hetzelfde als 's nachts door een drukke straat wandelen. Uiteindelijk zal het contrast tussen felle koplampen en de anders pikzwarte nacht oogvermoeidheid of hoofdpijn veroorzaken. Uw monitor doet hetzelfde - op een kleinere schaal.

De oplossing is om biasverlichting achter uw monitor te installeren met een ledstrip, zoals die wordt verkocht door Antec. Dit creëert een lichtring die het contrast tussen de achtergrond en je display vermindert, en het kost maar een paar dollar, dus er is weinig nadeel aan om het eens te proberen. Als alternatief kunt u kiezen voor een duurdere oplossing op maat met LED-strips voor algemeen gebruik. Dit zal u ongeveer $ 30 tot $ 50 kosten, maar geeft u ook meer keus in de sterkte van de gebruikte verlichting en geeft u ook de mogelijkheid om een ​​afstandsbediening aan te sluiten.

Een ander voordeel is een betere waargenomen beeldkwaliteit. Als de achtergrondverlichting correct is geïmplementeerd, kunnen uw ogen meer tijd besteden aan het licht van uw monitor, wat een beter beeld betekent. Geavanceerdere versies van dit concept zijn gebruikt met HDTV's.

U kunt in de verleiding komen om een ​​doe-het-zelf-versie met een lamp te proberen, maar voor zover ik weet, werkt dit meestal niet. De belichting verloopt ongelijk vanwege de moeilijkheid om een ​​lamp achter een monitor te plaatsen, het licht is vaak te intens en de kleurtemperatuur van een gloeilamp of fluorescentielamp komt niet goed overeen met de LED's die worden gebruikt in de meeste moderne monitoren.

Gebruik een Numpad-minder toetsenbord

Toetsenborden hebben altijd een numeriek toetsenblok. Dit is een van de onuitgesproken aannames van moderne desktopcomputers. Het ontbreken van een numpad is acceptabel op een kleine laptop, maar het uitsluiten van een toetsenbord op een desktop lijkt voor de meeste mensen een beetje gek. Dat is een schande, want het staat echt in de weg.

Ergonomisch gezien wilt u dat zowel uw toetsenbord als uw muis voor u worden geplaatst, zodat uw armen niet aanzienlijk naar links of rechts hoeven te bewegen om ze te openen. Dit is onmogelijk met een volledig toetsenbord dat een numpad bevat.

Het uitsluiten van het numpad lost dit probleem op. Uw muis kan nu direct naast het toetsenbord worden geplaatst, voor een betere ergonomische positie.

Het vervangen van je toetsenbord zal natuurlijk niet gratis zijn, maar het hoeft niet veel te kosten. De Arc-toetsenborden van Microsoft zijn bij de meeste winkels ongeveer $ 50, en HP maakt een mini-USB-toetsenbord van $ 35 op Amazon. Degenen die van mechanische schakelaars houden Hoe werkt een mechanisch toetsenbord? [Technologie verklaard] Hoe werkt een mechanisch toetsenbord? [Technology Explained] Voor geeks zijn mechanische toetsenborden de heilige graal van invoerapparaten. Ze zijn relatief zeldzaam, ze zijn duur en vereisen enige uitleg voor mensen om ze te begrijpen. Het is alles waar een nerd om kan vragen. Als je niet ... Lees meer moet je de Cooler Master QuickFire bekijken.

Conclusie

U kunt hier alle oplossingen implementeren voor minder dan $ 100. Dat lijkt misschien veel geld, maar overweeg de alternatieven. Een fatsoenlijke bureaustoel kost minstens $ 250 en een ergonomisch bureau kan duizenden kosten.

Er zijn redenen om deze te gebruiken, maar waarom zou u beginnen met uw zoektocht naar ergonomische gelukzaligheid met de duurste oplossing? Verlaag de belasting van de nek door uw monitor op de juiste manier te plaatsen, verminder de belasting van de ogen door het contrast tussen het beeldscherm en de achtergrond te verminderen, en het verminderen van de spanning van de hand en de pols door uw toetsenbord en muis goed te positioneren, zal voor de meeste mensen merkbare verbeteringen opleveren. Misschien ben je een beetje geschrokken van het verschil dat zoiets kleins als de verbetering van de positie van je monitor kan maken.

Kent u een goedkope of gratis ergonomische oplossing die u thuis of op kantoor hebt gebruikt? Vertel het ons in de comments!

Ontdek meer over: Ergonomie, Gezondheid.