9 Gewoonlijke veranderingen die mensen maken voordat ze 40 zijn

Je tieners zijn voor ontdekking en experiment. Je 20s zijn om erachter te komen wie je bent. Je 30s is de tijd om een ​​platform te vormen voor de rest van je leven, anders wordt het te laat.

Onlangs stelde Business Insider een lijst samen van negen dingen die mensen in hun levensstijl zouden moeten veranderen om een ​​leven van succes op te zetten zodra de jaren 40 rondkomen. De gegevens zijn afkomstig van bedrijfsadviseurs, medische onderzoeken, artikelen en gebruikersinzendingen. Het is geen “wie is wie” lijst, maar het advies is solide genoeg.

We bekijken hoe u technologie met uw proactiviteit kunt gebruiken om deze wijzigingen iets eenvoudiger te maken.

1. Stop met roken

Waarom is het zo belangrijk om de schop te trappen voordat je bij de grote vieren bent? Onderzoek toont aan dat degenen die vóór 40 stoppen met roken een a hebben 90% lager sterfterisico dan degenen die doorgaan.

Dood is een redelijk goede reden, toch??

Het goede nieuws is dat technologie een grote hulp is bij je zoektocht om voor altijd te stoppen met roken. De juiste apps kunnen van uw smartphone een hulpmiddel maken bij het afremmen van uw gewoonte. Uw smartphone zal u helpen de gewoonte te omzeilen: stoppen met roken met deze apps Uw smartphone zal u helpen de gewoonte te doorbreken: stoppen met roken met deze apps Er is niets gemakkelijk over stoppen met roken. Net als elke verslaving, kan het je geest overnemen en het bijna onmogelijk maken om verder te gaan met je leven en de gewoonte te schoppen. Of je ... Lees meer, en er zijn ook veel geweldige internetbronnen Stoppen met roken door jezelf met deze 5 websites Stoppen met roken door jezelf met deze 5 websites Stoppen met roken zal je leven veranderen en kan het mogelijk ook redden. Helaas is het makkelijker gezegd dan gedaan. Sigaretten zijn zeer verslavend, en daarom is stoppen eerder een proces dan alleen plotseling ... Lees meer .

Over op Twitter, de jaarlijkse #Stoptober-campagne die deelneemt aan Stoptober? Vijf plaatsen om te gaan voor hulp die deelnemen aan Stoptober? Vijf plaatsen om hulp te zoeken Als je 28 dagen kunt stoppen met roken, heb je een grotere kans om het voorgoed op te geven, maar het is moeilijk. Dus wat moet je doen als je worstelt om rookvrij te blijven? Meer lezen is een goede manier om te stoppen in een groep, anderen te helpen en onderweg hulp te krijgen. Het is slechts een van de vele manieren om een ​​online ondersteuningsgroep voor uw verslaving te vinden. Een online gemeenschap vinden om uw nieuwjaarresoluties te ondersteunen Hoe kunt u een online gemeenschap vinden om uw jaarresoluties te ondersteunen? U hebt een geweldige oplossing gemaakt en u zijn er klaar voor om zich eraan te houden in 2015 ... wat nu? Bereid jezelf voor op succes door een online community te vinden die je helpt om je doelen te bereiken ... Lees meer .

2. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Envy kan al vroeg in je leven een motivator zijn, maar het is een ongezonde. Stap uit de lelijke schaduw en vind je innerlijke passie en motivatie, in plaats van jezelf te vergelijken met wat anderen bereiken.

Helaas leven we in een tijd waarin het gemakkelijker dan ooit is om je prestaties te vergelijken met die van anderen, dankzij sociale netwerken zoals Facebook. Maar dat is het ding, Facebook-afgunst verspreidt verdriet en depressie Facebook maakt je verdrietig en "Het zal mij niet gebeuren" is een leugen-Facebook maakt je verdrietig, en "Het zal mij niet gebeuren" is een leugen-Facebook Potentieel als een trigger voor depressieve symptomen is ook in het verleden besproken, maar dit jaar heeft meer van dergelijke studies dan eerder gezien. Dit is wat ze zeggen. Lees verder .

Lieg niet tegen jezelf en denk dat je immuun bent. Erken dat het jou kan overkomen en wees bereid om het te bestrijden.

Het grootste ding is om te beseffen dat Facebook, Twitter, Instagram en andere sociale aandelen een zijn “markeer reel” van het leven van die persoon. Die persoon gaat door dezelfde worstelingen die je doet, misschien nog erger, maar je concentreert je op het ene positieve dat ze gepost hebben in plaats van het hele plaatje te herkennen - en dat doet je denken dat ze een meer vervuld leven leiden, wanneer ze waarschijnlijk worstelen net zoals je bent.

In plaats daarvan, werk aan het herwinnen van je motivatie. Programmering Burnout: Hoe je je verloren motivatie kunt herwinnen Burnout programmeren: hoe je je verloren motivatie kunt herwinnen Het schrijven van al die regels code kan lichamelijk en emotioneel uitputtend zijn. Het enige dat u nodig hebt om weer op te klimmen, is het besef dat de motivatie kan worden teruggewonnen. Lees meer, het is een betere, gezondere lifestyle-oplossing voor de lange termijn.

3. Stop met proberen iedereen tevreden te stellen

De meest transformerende levensstijlkeuze is ook het moeilijkst. Leren zeggen “Nee” is moeilijk, het vereist dat je verbindingen verbreekt en leeft met niet voldoen aan iedereen, zelfs het verdienen van hun woede of het verbreken van banden. Maar het is een essentiële stap naar succes.

Ondernemer en schrijver James Altucher's korte presentatie over 12 Things to Say “Nee” To Today is een geweldige introductie. En als je het leuk vindt wat je ziet, pak dan zijn boek, The Power Of No.

Business Insider beveelt aan om met iets kleins te beginnen, zoals het verwijderen van uw sociale netwerken. Speel een spelletje “Blokkeren, dempen, Niet meer volgen” Lente Maak je Twitter schoon met een spelletje 'Blokkeren, dempen, Niet volgen' [Weird & Wonderful Web] Lente Maak je Twitter schoon met een spelletje 'Blokkeren, negeren, niet meer volgen' [Weird & Wonderful Web] Het is tijd om een ​​spel te spelen. Het is niet iemand die je kent, omdat we het net hebben uitgevonden om je een leuk excuus te bieden om je Twitter in de lente te laten schoonmaken. Lees Meer om uw lijst naar alleen die mensen te slepen waarvan u echt wilt horen.

4. Begin vast te houden aan een slaaproutine

Je bent geen kind meer en of je lichaam je dit al vertelt of niet, je moet meer slapen. Slaap is van cruciaal belang voor succes. Hoe kan slaap u helpen succesvoller te worden? Hoe kan slaap u helpen meer succesvol te worden? Lees verder . Een nacht zonder slaap gaan zorgt voor veranderingen in de hersenen die lijken op een klop in het hoofd.

Een tijdje geleden testte James apps die je helpen beter te slapen. Can An App Helpt je echt om beter te slapen? Kan een app u echt helpen om beter te slapen? Ik ben altijd een beetje een slaapexperiment geweest en heb een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijgehouden en zo veel als ik kon gestudeerd over slapen tijdens het proces. Er zijn ... Lees meer en vonden een opmerkelijke verbetering. Hij schreef,

“In goede omstandigheden ontdekte ik dat 9 van de 10 keer SleepCycle zou doen zoals beloofd, waardoor ik me fris wakker voelde. Het is moeilijk om uit te drukken hoe ongelooflijk dat voelt, maar je leven zal er beter voor zijn.”

Download: SleepCycle voor iOS ($ 0,99)

Download: Slaap als Android voor Android (gratis te proberen, $ 2,97 om te ontgrendelen)

Terwijl u bezig bent, wilt u mogelijk het blauwe lampje van uw telefoon filteren Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste? Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste? Het scherm van je telefoon houdt je wakker. Laat het niet. Met deze apps kun je goed uitrusten. Lees meer om iets minder afleidend in het donker te krijgen, zodat u een betere nachtrust krijgt.

5. Begin regelmatig te oefenen

Als je voor je lichaam zorgt, zul je het veel gemakkelijker vinden om voor je dromen en ambities te zorgen. Naarmate we ouder worden, verslechtert ons lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging is van vitaal belang om fit te blijven, wat cruciaal is om je doelen na te jagen.

In mijn recente gewichtsverlies en trainingsregime heb ik een aantal ontdekkingen gedaan over de rol van technologie bij het gezond blijven. De onverwachte lessen Mijn dagelijkse oefeningsgewoonten Leerde me de onverwachte lessen Mijn dagelijkse oefengewoonten worden geleerd Voor beginners, oefeningen en fitness-apps zijn een afleiding. Het wordt verwarrend wanneer de gezondheidsgewoonte zo verweven is met gadgets. Deze ontdekkingen en lessen kunnen u helpen betere keuzes te maken. Lees meer, dus als u een nieuwe gezonde levensstijl opzet, zou ik u dringend willen verzoeken om dat te lezen.

U wilt misschien ook uw gezondheid en conditie bijhouden met Excel-bladen 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en conditie bij te houden 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en conditie te volgen Lees meer, zodat u de voortgang kunt zien die u maakt. En in het geval je een gebrek aan tijd de schuld geeft, wel, de training van 7 minuten brengt je in vorm. Gebruik gratis 7 minuten workoutvideo's om in vorm te komen [Spullen om te kijken] Gebruik gratis 7 minuten workoutvideo's om in vorm te komen [ Stuff to Watch] Er zijn veel YouTube-video's die je precies kunnen laten zien hoe je workouts moeten gaan, en ze zullen je geen cent kosten. Lees Meer als u het slechts eenmaal per dag doet.

6. Begin met het bijhouden van een dagboek

Journaling is een eenvoudige gewoonte om uw productiviteit te verhogen. Start deze eenvoudige gewoonte om uw productiviteit te Rocket: Journaling Begin deze eenvoudige gewoonte om uw productiviteit te rocken: Journaling Journaling is een onderschatte carrière-tool en een kerngewoonte van veel succesvolle mensen. Van het verhogen van de productiviteit tot het handhaven van de verantwoordingsplicht, we onderzoeken waarom u zou moeten overwegen om journaling als productiviteitstool in uw werkdag te introduceren. Lees meer, maar zo weinigen van ons doen het. Het lijkt dwaas om een ​​dagboek als volwassene te schrijven, totdat je je realiseert dat dat precies is wat je hebt gedaan via je Facebook-updates en Foursquare check-ins en Twitter mijmeringen.

Een dagboek helpt u nadenken over de positieve noten van elke dag, waardoor u zich in een goede gemoedstoestand bevindt en een gezonde houding cultiveert om stressvolle momenten aan te pakken. Bovendien is het vrij eenvoudig om deze gewoonte op te nemen. Onze vaste journalist, Bakari, zegt dat je in slechts 30 dagen een dagboek kunt beginnen. Een digitale logboek-gewoonte beginnen met een 30-daagse uitdaging Een digitale logboek-gewoonte beginnen met een 30 dagen durende uitdaging Een nuttig pad naar persoonlijke zelfverbetering is door een dagboek bijhouden. Maar deze aanpak vereist dat schriftschrijven een gewoonte wordt. Een dagboekuitdaging zou het duwtje kunnen zijn dat je nodig hebt om net te beginnen. Lees verder .

Apps zoals Day One voor Mac en iOS en Journey voor Android en Chrome zijn alle hulpmiddelen die u nodig hebt. Lees voor meer informatie de beginnershandleiding van Bakari voor digitale journaling De beginnershandleiding voor digitale journaling De beginnershandleiding voor digitale journaling Het bijhouden van een privédagboek is een geweldige manier om uw schrijfvaardigheid te vergroten, uw gedachten, verlangens, zorgen en reflecties op papier te verspreiden . Het schrijven zelf kan je vaak helpen nadenken over ... Lees meer .

7. Begin geld te besparen

Die gemakkelijk-bestedende manieren moeten nu tot stilstand komen. Besparingen worden genegeerd als je jong bent, maar zoals Business Insider het verwoordt,

“De kracht van samengestelde rente betekent dat zo vroeg mogelijk beginnen het beste is wat u kunt doen.”

Als je het idee om geld te besparen nieuw vindt, probeer dan EveryDollar, die zeven babystappen voorstelt om te beginnen met sparen en budgetteren. 7 Babystappen om eindelijk geld te sparen en te budgetteren met EveryDollar 7 Babystappen om eindelijk te beginnen met besparen en budgetteren Geld met EveryDollar EveryDollar is gemaakt door personal finance-goeroe Dave Ramsey. We bekijken hoe het kan helpen om uw financiën op de goede weg te krijgen. Lees verder .

Bespaar niet alleen geld, maar haal ook uw schulden weg. Visuele herinnering aan je schulden houden Hoe begin je geld te besparen en stop met het uitgeven met 4 eenvoudige gewoonten Hoe begin je geld en stop je uitgaven met 4 eenvoudige gewoonten Een van de beste nieuwjaarresoluties op veel mensenlijsten is minder spenderen en meer sparen. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar je kunt nog altijd vertrouwen op verschillende apps en hulpmiddelen om ... Lees meer is een goede gewoonte om te voorkomen dat je geld frivool uitgeeft.

En natuurlijk, zoals altijd, zijn er apps en websites om geld te besparen. 4 manieren om geld te besparen met apps en websites 4 manieren waarop u geld kunt besparen met apps en websites Het is van vitaal belang om genoeg geld op uw spaarrekening te hebben. Neem de eerste stappen naar financiële zekerheid door deze apps en websites te gebruiken. Lees verder .

8. Begin met het nastreven van een droom

U moet definiëren “succes” om het te bereiken. Zoek een specifiek levensdoel op en begin met het nastreven van datgene, wat je in de komende 12 maanden kunt doen om dichterbij te komen.

Dat doel kan van alles zijn “Koop mijn eigen vliegtuig en reis de wereld rond” naar “Met pensioen gaan met 40”. Maak het groot genoeg, maar niet onrealistisch. Vermijd gewoon de vijf kritieke fouten bij het stellen van doelen 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen 5 Kritieke fouten te vermijden bij het instellen van doelen Het instellen van doelen is een geweldige manier om te bezuinigen op uitstelgedrag en het verhogen van de productiviteit. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting, voel je je gemakkelijk verloren en verward. Gelukkig, ... Lees meer .

Matthew heeft een fantastische gids geschreven over het bereiken van doelen via de Theory of Change. Hoe de Theory of Change kan je helpen je doelen te bereiken Hoe de Theory of Change je kan helpen je doelen te bereiken Het inherente probleem met doelen is dat ze allemaal over de 'wat ', en niet het' hoe '. The Theory of Change helpt je om een ​​doel te definiëren en de stappen uit te werken die nodig zijn om het doel te bereiken Lees meer, waar hij dit concept van doelbepaling uitlegt en hoe de inherente flexibiliteit ervan helpt bij het bereiken van je doel, zelfs als de methode verandert.

Als alternatief, als je zeker bent over je doel en je methodes om daar te komen, dan is Saikat's gids om een ​​visiebord op Trello te creëren. Hoe maak je een Vision Board en ontmoet je je grote doelen Hoe maak je een Vision Board en ontmoet je je grote doelen kan ze als grote rotsen of grote, harige, dappere doelen noemen. Sommigen noemen het een bucketlist. Als u die emmer leegmaakt, moet u actie ondernemen. Dit is waar een visuele tool zoals Trello nuttig is. Lees meer is de perfecte “kleine stapjes, grote beloningen” weg naar het bereiken van uw doelen.

9. Begin jezelf te vergeven

Succes gaat over het proces van leren van je fouten en mislukkingen, en er niet te lang op blijven stilstaan ​​of jezelf in elkaar slaan. Je moet de kunst van zelfcompassie leren en jezelf vergeven, kunnen doorgaan en betere dingen bereiken.

Meditatie is de beste manier om zelfcompassie en vergeving te leren. Stop, Breathe and Think, een fantastische gratis meditatie-app voor internet, Android en iOS. Leer meditatie op elk apparaat & geef geen geld uit Leer meditatie op elk apparaat en geef geen geld uit In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder te mediteren. een yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Read More, biedt in feite specifiek hiervoor oefeningen aan, zoals Dankbaarheid en Commonality of Suffering.

Wat is jouw “Begin nu” Succes Tip?

Uiteindelijk gaan al deze veranderingen over het instellen van routines voor een gewoonteverandering. U hoeft niet te wachten op de “tussenin” tien jaar van je leven om ze te starten. Begin vroeg.

Los van deze negen veranderingen in levensstijl, wat een enkele tip denk je dat mensen zo snel mogelijk moeten gaan doen, om zichzelf later in het leven voor succes te stellen?

Image Credit: gelukkige jongeman van Iakov Kalinin via Shutterstock

Meer informatie over: fitness, gewoonten, gezondheid, motivatie, persoonlijke financiën.