Hoe emotioneel intelligent te zijn (ongeacht wat)

Blader door het zelfverbeteringsgedeelte van uw lokale boekhandel. Oké, sorry, scan de koppen op je favoriete blog. Hoe dan ook, wat is de indruk die je krijgt?

Mensen zijn geen robots, maar het lijkt erop dat we ernaar streven om te zijn. We zijn gestadig op zoek naar een eenvoudige tweak, of hack, die ons de meest efficiënte automaat zal maken die we mogelijk kunnen zijn.

Dit zal nooit gebeuren. Wij zijn dieren.

We leven, ademen, biologische organismen aangedreven door onze emoties. Onderdruk je emoties. Maar dat is zelden een goed advies. We kunnen beter leren hoe we ze kunnen begrijpen. Dan kunnen we misschien het soort beslissingen nemen dat leidt tot een beter leven.

Er zijn zeker meer dan vier emoties, maar zo veel ga ik hier behandelen. Laten we ernaar toe gaan.

1. Schande

Wanneer we een bepaalde norm niet halen, schamen we ons. Dit kan een maatschappelijke verwachting, familiale traditie, academisch doel of werkpleknorm zijn. Het maakt niet uit. Als we niet het gevoel hebben dat we doen wat wordt verwacht, voelen we ons slecht.

Ouders schamen kinderen. Gemeenschappen schamen buitenstaanders. Mensen op het internet schamen bijna iedereen Fat Shaming Online: Why All The Hate on Fat People? Fat Shaming Online: Why All The Hate on Fat People? Een dik persoon op internet zijn opent veel haat, terwijl je door de sectie met reacties van YouTuber's video's kunt bladeren. Waarom? Lees verder . Maar, nog belangrijker, we schamen onszelf. We laten angst voor wat anderen zullen zeggen, beletten ons om acties te ondernemen die voor ons eigen bestwil zijn.

Hier is het geheim van schaamte: we praten er niet over. Zelden zegt iemand, “Ik schaam je.” Velen zullen ontkennen dat ze iets dergelijks hebben gedaan. Maar we worden allemaal dagelijks geconfronteerd met schaamte. Wat kunnen we doen?

Praat erover.

Vertel anderen wanneer we ons schamen. Luister naar feedback en leer hoe je jezelf anders kunt uitdrukken. Wanneer je iemand schaamt voor iets dat je zelf zou kunnen, draag je bij aan een verstikkende cultuur.

Dat is niet alleen slecht voor gesprekken over liefde, geloof en ras. Dit heeft ook economische gevolgen. Medewerkers produceren geen nieuwe ideeën, nemen geen risico's of laten zich niet horen wanneer ze worden omringd door een bedrijfscultuur van schaamte, en dat kan leiden tot de ondergang van een bedrijf.

Waarheid # 1: Bind uw zelfwaarde niet aan wat u doet of wat er met u gebeurt.

Schande roept vraagtekens bij onze eigenwaarde. Om schaamte te bestrijden, scheidt u uw waarde als persoon van hoe mensen op u reageren, ongeacht hoeveel mensen u anders vertellen.

• Als mensen je vriendje niet leuk vinden, zegt dat meer over hen dan over jou.
• Als een echtgenoot bedriegt met een medewerker, betekent dat niet dat je hebt gefaald als een liefhebbend persoon.
• En als iemand kritiek uitoefent op een nummer dat je hebt uitgevoerd, is dat geen reden om te stoppen met zingen.

2. Schuldgevoel

Schuld en schaamte zorgen voor goede kameraden. Maar er is een groot verschil tussen de twee. Waar schande zegt, “ik ben slecht,” schuld zegt, “ik heb iets slechts gedaan.” Heb je Brené Brown's bovenstaande TED Talk gezien? Schaamte en schuld verbreken is een beetje haar ding.

Waarheid # 2: Schuld betekent niet dat je een vreselijk persoon bent.

Het betekent dat je een fout hebt gemaakt. Dat betekent dat je jezelf kunt redden. Een verontschuldiging, een tweede kans of een geschenk is misschien alles wat u nodig hebt om het schuldgevoel te verzachten en te voorkomen dat u in een langduriger depressie terechtkomt.

Om deze reden is schuld niet inherent ongewenst. Het is waar dat niemand van ons zich ooit schuldig voelt. Het is niet iemand's idee van een goed idee. Maar het moedigt ons aan om geen slecht gedrag te vertonen.

Laten we zeggen dat je een grap maakt tijdens het avondeten en per ongeluk de gevoelens van een vriend kwetst. Je schuldig voelen is een goede zaak. Nee, je had niet moeten zeggen wat je zei, maar het is leuk dat je merkt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Dit moedigt je aan om er iets aan te doen.

Had je die extra grote frisdrank bij je maaltijd moeten bestellen? Waarschijnlijk niet. Denk aan al die suiker! Maar dat is oke. U kunt morgen besluiten om water te bestellen en over het algemeen neemt u nog steeds gezonde beslissingen. Maar als je jezelf vertelt dat je daardoor een nutteloze zak bent, dan is dat geen schuld, dat is jammer, en als je de volgende keer een betere baan hebt, voel je je niet beter.

Er zijn diepere gevoelens die je nodig hebt om TED Talks te confronteren: de kracht van radicale zelfliefde begrijpen TED Talks: de kracht van radicale zelfliefde begrijpen Radicale zelfliefde benadrukt het belang van voor jezelf zorgen, jezelf accepteren en niet genoegen nemen met minder dan wat je verdienen. Drie inspirerende TED Talks introduceren ons bij de beweging. Lees meer, daarom is het een krachtig ding om onderscheid te kunnen maken tussen je emoties.

Neem bijvoorbeeld moederschap, bijvoorbeeld. Of ze nu werken of thuisblijven, veel moeders voelen zich schuldig ongeacht wat ze doen. We noemen dit schuldgevoel, maar er is niet echt iets dat een moeder kan doen om het gevoel te verlichten. Dit komt omdat ze niets verkeerd heeft gedaan.

Als ze haar kind in de auto heeft achtergelaten, is dat één ding, maar waarschijnlijker is wat ze echt voelt, een algemeen schaamtegevoel veroorzaakt door culturele verwachtingen. Geven aan die schande kan meer kwaad dan een a zijn “slecht” mam.

3. Angst

Er zijn twee soorten angst. Er is een soort die ontstaat als je een beer ziet die naar je toe vliegt. Dan is er het soort dat we creëren, zoals de angst om in het openbaar te spreken. Sla 8 Deze publieke stemmende demonen om je angst te verslaan Sla deze 8 openbaar sprekende demonen om je angst te overwinnen Er wordt vaak gezegd dat mensen bang zijn voor meer dan de dood in het openbaar. Maar het is iets dat velen regelmatig moeten doen. Hier zijn acht openbaar sprekende demonen en hoe ze te doden. Lees verder .

De eerste soort is belangrijk. Je zou bang moeten zijn voor een hongerige beer. Uit de weg geraken kan je in leven houden. Als je dit doet, laat je je leven een andere dag zien.

De tweede soort is schadelijk. Het veroorzaakt angst, verhoogt de stressniveaus en verhindert ons vermogen om voorzichtige beslissingen te nemen. Angst dat we creëren kan worden samengevat door het acroniem: False Evidence verschijnt Real.

Je kunt dit soort angst omdraaien. Robert Kiyosaki is de auteur van het best verkochte boek Rich Dad Pirm Dad: What The Rich leert hun kinderen over geld dat de armen en de middenklasse niet doen!. Hij zegt dat angst kan leiden tot financieel succes als je je eenmaal omdraait “Vals bewijs dat echt verschijnt” in “Mislukt vroeg en verantwoord”.

Door de acroniemen opzij te zetten, kan fictieve angst tot echte schade leiden. Als je partner vandaag van je houdt, helpt het niet om je relatie te verliezen als je bang bent dat ze je verlaten.

Waarheid # 3: Wonen op die angst kan de uitkomst veroorzaken die je probeerde te voorkomen!

Dus, de volgende keer dat je bang voelt, analyseer dan wat je voelt. Ben je echt in gevaar? Nee? Dan is bang zijn waarschijnlijk niet de beste emotionele reactie. Haal diep adem en leef een stapje voor stap vrees? Hier is hoe ze te verslaan hebben angsten? Hier is hoe ze te verslaan We hebben allemaal angsten. Het grappige van angsten is echter dat de meeste van hen kunnen worden overwonnen. Lees verder .

4. Isolatie

Wij zijn sociale wezens, zelfs de introverte onder ons. Wanneer we te lang gaan zonder menselijke interactie, voelen we het net zo sterk als elke ziekte of verwonding. Technologie heeft het probleem alleen maar geïrriteerd, waarbij onze telefoons de illusie geven dat elk moment dat niet wordt besteed aan de interactie met een andere persoon, een eenzame is.

Er is een verschil tussen tijdelijk alleen zijn en een gevoel van isolatie op de lange termijn. Het is prima om alleen te zijn. We moeten allemaal tijd doorbrengen in harmonie met niets meer dan onze eigen gedachten. Kunst en creativiteit komen alleen voort als we ons niet laten afleiden door iets anders.

Waarheid # 3: Problemen ontstaan ​​wanneer we weken, maanden of jaren gaan leven zonder verbonden te zijn.

Isolatie is de dreiging die vele andere emoties verbergen. De reden dat schaamte effectief is, komt voort uit ons verlangen om geaccepteerd te worden. Of schaamte nu komt van een gemeenschap, een werkgever of een liefhebber, het is het isolement waar we bang voor zijn. Anders zouden we niets te verliezen hebben door de shamers achter te laten om te voelen wat ze willen.

Isolatie heeft reële gevolgen voor onze gezondheid. Eenzame mensen hebben een hogere sterftekans. Het voorkomen van schietpartijen op scholen en terreuraanslagen begint met het terugtrekken in de samenleving van mensen die zich niet verbonden voelen.

Om echt eenzaamheid aan te pakken, kunnen we niet alleen aan onszelf denken. Houd anderen in de gaten. Ga naar boven en spreek met iemand die alleen zit op een feestje. Zeg een vriendelijk woord tegen iemand die een zware dag lijkt te hebben. Soms vergt het slechts een paar woorden om ons eraan te herinneren dat we niet alleen zijn.

Als je je eenzaam voelt, zoek dan ruimtes die voor jou werken. Zware lezers kunnen lid worden van een maandelijkse boekenclub. Gamers kunnen de hele week online spelen, maar gaan naar hun lokale bordspellwinkel om dobbelstenen te gooien met andere gamers face-to-face. Er zijn geen tekort aan apps en websites die u kunnen helpen contact te leggen met mensen die dezelfde interesses hebben 6 Hulpmiddelen om geweldige mensen met vergelijkbare interesses te vinden 6 Hulpmiddelen om geweldige mensen met soortgelijke interesses te vinden Door contact te leggen met nieuwe mensen kunt u meer uit het leven halen. Neem de sprong en begin nieuwe vrienden te maken die uw interesses Lees meer delen .

Emotionele intelligentie kan je de hele dag door zien

Emoties kunnen ervoor zorgen dat je je niet meer onder controle kunt houden. Tot op zekere hoogte, dat ben je. We zijn allemaal emotionele wezens, met onze hersenchemie die bepaalt hoe we ons voelen van het ene moment op het andere. Maar we zijn ook bewust en emotionele intelligentie leert ons hoe we moeten interpreteren en reageren op wat we voelen.

Met welke emoties worstelt u? Zijn stress en angst je in de steek? Of word je geplaagd door een nooit eindigend gevoel van verveling?

Het internet is zelden de veiligste plek om over deze kwesties te praten, maar als u advies voor anderen hebt, deel ze dan met ons!

Afbeelding Credits: ra2studio / Shutterstock

Meer informatie over: geestelijke gezondheid, motivatie.