Hoe meer vrije tijd te creëren door uw schema te spelen

Niets is leuker dan een taak uitvoeren die van tevoren op je schema staat. Dus waarom zou je erop staan ​​jezelf te straffen voor het voltooien van taken, in plaats van jezelf een rechtvaardige beloning te geven?

Een effectief tijdsbeheersysteem ontwikkelen Het laatste perfecte tijdbeheersysteem maken dat u ooit zult gebruiken Het laatste perfecte tijdbeheersysteem maken dat u ooit zult gebruiken Productiviteit is een constante zoektocht naar meer organisatie met minder werk. Een manier om alles waar u van droomt te volbrengen, zonder verlies van slaap. Kan dit geautomatiseerde tijdmanagementsysteem het allemaal? Meer lezen is uiterst moeilijk, maar de kern van dat systeem is het schema. In mijn eigen systeem is het schema de finale “uitgang” van het tijdmanagementsysteem, waarbij een exacte dag en tijd worden toegewezen waarop u zich inzet om die taak uit te voeren.

Rob Nightingale schetste een van de beste manieren om planning te beheren genaamd Time Blocking Time Blocking - The Secret Weapon For Better Focus Time Blocking - The Secret Weapon For Better Focus Bent u op zoek naar een efficiëntere manier om uw werkdagen te organiseren? Probeer Time Blocking. Deze tijdmanagementtactiek kan je op het goede spoor houden terwijl je afleidingen, uitstelgedrag en onproductieve multitasking op afstand houdt. Lees verder . Dit is een goede methode die u zou moeten gebruiken wanneer vulling uw planning, maar er is een tweede techniek om te volgen nadat u uw taken hebt voltooid - in wezen uw planning en bijvullen het met leuke dingen.

Waarom zou u uw schema aanvullen??

Het feit is dat het moeilijkste deel van een tijdmanagementsysteem niet je taken organiseert, maar dat het eigenlijk de taken krijgt volbracht. Sommige mensen worstelen met dat deel, zo erg zelfs dat er een populaire techniek is genaamd Pomodoro Pomodoro Web App Tomato.es Is tijdmanagement eenvoudig gemaakt Pomodoro Web App Tomato.es Is tijdbeheer eenvoudig gemaakt Kan het niet scherpstellen? Ga aan de slag, nu. Tomato.es is een gratis Pomodoro-timer die je direct in je browser kunt gebruiken - en het is misschien wel de beste app die ik ooit heb gebruikt. De Pomodoro-techniek is eenvoudig: ... Lees meer dat korte uitbarstingen van werk combineert met korte perioden van rust - een manier waarop sommige mensen proberen meer gedaan te krijgen in een dag.

Wat je techniek ook is, gemotiveerd zijn om echt te gaan zitten en aan een taak te beginnen en je hieraan te houden tot aan de voltooiing ervan, kan moeilijk zijn. De waarheid is dat het geen trucjes nodig heeft die Ivan Pavlov zelf meer dan 100 jaar geleden ontdekte in zijn experimenten met honden.

De wetenschapper ontdekte dat, hoewel honden van nature kwijlen wanneer ze voedsel zien, hij dezelfde speekselreflex kan forceren door de honden te trainen om het geluid van een bel met voedsel te associëren.

Uiteindelijk kon hij de honden dwingen om te beginnen met kwijlen met alleen het geluid van een bel - zelfs niet in de aanwezigheid van voedsel.

Hoe is dit van toepassing op je schema? Het is eenvoudig - het beloningssysteem werkt. U moet associëren leuke dingen met werk verrichten. Neem bijvoorbeeld een klein tijdsblok in mijn volledige schema.

Laten we zeggen dat het zondagavond is, en ik heb wat vrije tijd. Ik zou kunnen kiezen om een ​​film te kijken, of ik zou kunnen kiezen om een ​​aantal van de taken aan te pakken die ik voor de week heb gepland. In plaats van op de bank liggen en een film te kijken, besluit ik me voor te bereiden op een vergadering die later in de week op komt. Als dat klaar is, kan ik die taak nu verwijderen uit mijn schema op maandag, waardoor er een lege ruimte ontstaat.

Wat als je je vrije tijd op zondag hebt gebruikt om alle taken uit te voeren die je gedurende de hele week voor een hele dag hebt ingesteld? Nu heb je tijdens de week een leeg schema om te doen wat je wilt.

Dit is het punt waar de meeste vermoedelijk “zeer productieve” mensen maken een fout. Ze denken dat om productiever te zijn, je die lege ruimtes met meer werk moet vullen.

De fout is dat je na verloop van tijd het werk vroeg gedaan krijgt door meer te doen. De beloning in dat geval kan een verhoging of een promotie zijn, maar dat zijn beloningen op korte termijn. Je zult uiteindelijk burn-out of ziek worden.

Hoe u uw persoonlijk beloningssysteem kunt beheren

In plaats daarvan zou u een klaar aanbod van Pavlov's hondenvoer moeten hebben. In uw geval is dit een nieuw blad dat u in uw gerapporteerde tijdmanagementsysteem zult aanmaken “Leuke tijden”.

Op dit “Leuke tijden” blad (of pagina - welk systeem u ook gebruikt) vermeld 4 of 5 kolommen van de activiteiten die u het liefste doet. Voor mij is dat het spelen van videospellen, het lezen van boeken, het bekijken van films en outdoor-activiteiten. 10 Leuke buitenspellen spelen met smartphones met gps 10 Leuke buitenspellen spelen met smartphones met gps Met behulp van de gps-functionaliteit die in alle moderne smartphones is ingebouwd, kan nu de deur uit lopen en de wereld verkennen - en er een leuk spel van maken. Lees verder .

Onder elk van deze koppen kunt u 4 of 5 specifieke items vermelden waarvan u LIEFDE zou willen zijn als u tijd had. Als ik bijvoorbeeld de tijd had, zou ik Wolfenstein: The New Order spelen, anders was ik de roman van Stephen King aan het lezen Onder de koepel.

Nu heb je je goodybag klaar.

Elke keer dat je een taak van tevoren voltooit, ga je naar deze goodybag, kies je een van je favoriete activiteiten en kopieer je deze. Ga vervolgens naar je schema en vul je nieuwe, lege ruimte in met die leuke activiteit.

Dus nu, op maandag, sinds ik klaar ben met mijn vergadering en een paar uur heb vrijgemaakt, in plaats van die tijd in te vullen met meer werk, ga ik die tijd doorbrengen met mijn familie, kijkend naar de film. Films van Google Play? U KUNT DIT OP EEN Chromebook! Offline films kijken vanuit Google Play? U KUNT DIT OP EEN Chromebook! Vandaag bekijken we een gebied waar veel mensen nog steeds veel misvattingen over Chromebooks hebben - offline afspelen van films. Lees verder Extreem luid en ongelooflijk dichtbij.

Na een tijdje zullen je hersenen beginnen taken van tevoren te krijgen met veel meer plezier tijdens de week. U zult genieten van het vooruitzicht om uw geplande taken snel door te komen, zodat u die kunt openen leuke slots doordeweeks.

Vult uw schema voor plezier en gezondheid aan

Het komt er uiteindelijk op neer dat het eigenlijk de rust en ontspanning is die u in uw schema past, waardoor u op lange termijn productiever zult zijn. Allen-nighters trekken om zoveel mogelijk te eindigen deze week, is niet het antwoord.

Door je planning te legen en te vullen met de dingen waar je van houdt, behoud je je mentale en fysieke gezondheid Depressie & internet: Welkom bij je tijdelijke supportgroep Depressie & internet: welkom bij je tijdelijke ondersteuningsgroep Praten is belangrijk en soms internet is een goed alternatief als je echte vrienden er niet bij zijn. Hier zijn drie sites die ik aanbeveel voor minder formele depressie-gerichte gesprekken. Lees meer - laat jezelf toe om tot ver in de toekomst ultraproductief te blijven.

Wat is jouw techniek om jezelf te belonen wanneer je werk gedaan krijgt?? Probeer je open slots in te vullen met meer werk of meer plezier? Deel je technieken in de comments hieronder!

Image Credit: Zest voor het leven via Shutterstock, Amy Rene via Shutterstock

Ontdek meer over: Agenda, Tijdbeheer, Takenlijst.