Is Burnout waardoor je je werk haat? 5 manieren om uw flow opnieuw te vinden

Ik ben in februari bijna 40 en ik ben uitgebrand met mijn baan. Ik heb de afgelopen 27 jaar professioneel geschreven en gepubliceerd en ben uitgeput. Zozeer zelfs dat ik in twijfel trek of schrijven en bloggen dingen zijn die ik de rest van mijn werkzame leven wil blijven doen.

Het ervaren van burnout is niets nieuws voor mensen. Als je non-stop jaren achter elkaar werkt met heel weinig pauzes, dan zal de menselijke geest uiteindelijk zeggen “hou op!”. En als je ervoor kiest om die innerlijke stem te negeren, dan zul je uitgeput raken tot het punt dat je je baan haat en alles wat daarmee samenhangt. Cue de midlifecrisis!

Burnout wordt ook geassocieerd met de indruk dat degenen die minder werken niet ambitieus genoeg of loyaal genoeg zijn. Mensen voelen de behoefte om zichzelf te bewijzen aan hun baas en collega's. Ze doen elke dag vrijwilligerswerk, ze doen de vermoeiende zakenreizen, ze komen binnen in het weekend en op feestdagen, ze rennen zichzelf de grond in om indruk te maken op hun werkgever. In dit tijdperk waarin banen schaars zijn, zijn mensen bang om iets te doen dat hun bron van inkomsten in gevaar zou brengen.

Yahoo CEO en voormalig Googler Marissa Meyer zei dit over burn-out:

“Burnout gaat over wrok. Het gaat erom te weten wat belangrijk voor je is, dat als je het niet snapt dat je boos bent”.

Maar zoals mijn collega opmerkte, is dit waarschijnlijk nauwkeuriger voor mensen in haar hoogvliegende veeleisende positie, die niet zullen stoppen voordat ze de wereld hebben veroverd.

Dus hoe krijg je weer van je werk? Zoals Austin Powers zou zeggen, hoe krijg je je mojo terug? Gebaseerd op mijn eigen ervaringen, is dit wat helpt.

Onthoud waarom je verliefd werd op je baan op de eerste plaats

Heel vaak is het gemakkelijk om te vergeten waarom we om te beginnen verliefd werden op ons gekozen beroep. Wanneer je aan het werk begint, is het het begin van iets magisch waar alles kan gebeuren. Je bent een idealist. Een echte doorzetter.

20 jaar later snel vooruitspoelen, en alles waar je je op kunt concentreren is opstaan ​​om 7.00 uur, de 2 uur pendelen, de eindeloze stapel papier op je bureau, de schreeuwende baas. Als je freelance bent, dan zijn het waarschijnlijk de financiën (vooral de belastingen), de ontevreden klanten (er is er altijd één), volgens alle regels, de lange uren .... Plotseling werk is een vergiftigde kelk, iets om bang voor te zijn. Wanneer u 's nachts in bed ligt, kunt u niet slapen en bent u ziek van angst om morgen weer aan het werk te gaan.

Dus als je je uitgebrand begint te voelen, moet je een beetje afstand nemen van je werk en jezelf afvragen waarom je hebt besloten te zijn wat je bent. Waarom was je een postbode en geen astronaut? Koop een notitieboekje en maak een lijst. Wat trok je aan voor de baan? Waarom is die attractie nu verdwenen? Kun je het terugkrijgen? Waarom is de zin van het leven 42? Misschien wilde je aan iets specifieks werken, maar werd je op een zijspoor gezet? Zo ja, kunt u een beetje terugspoelen en uw huisdierenproject doen? Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projecten Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projecten Heeft u een passie die is stiekem in je hoofd kloppen? Wat houdt je tegen? Misschien loopt de klok uit na een zware werkdag en een uur pendelen. Laten we tijd stelen. Lees verder ? Of maak een wandeling en denk in je hoofd na over deze vragen.

Lees inspirerende succesverhalen van anderen in uw vakgebied

Misschien ben ik het maar, maar als ik uit de brand gestoken ben, helpt het om te lezen over anderen in hetzelfde vakgebied die het tegen de verwachting in lukte. Het geeft me het gevoel dat ik het toch ook kan.

Ik ben bijvoorbeeld duidelijk een schrijver. Dus ik ben net klaar met lezen “Dagelijkse rituelen” door Mason Currey. Dit boek detailleerde de dagelijkse rituelen van beroemde schrijvers en kunstenaars. Dit hielp me om mijn eigen dagelijkse ritueel enigszins aan te passen. Ik ben ook klaar met lezen “De Zhivago-affaire” door Peter Finn, waarin het ingaat in het aangrijpende relaas van hoe het klassieke boek “Dr Zhivago” werd uit de Sovjetunie gesmokkeld en in het Westen gepubliceerd.

Het resultaat van al dit lezen? Met mijn gewijzigde dagelijkse schema ben ik nu een roman aan het schrijven. Niet zo goed als Dr Zhivago natuurlijk maar het zette me weer aan de gang.

Probeer het met je beroep. Vind boeken over mensen die “het gehaald” en kijk of het ideeën in je brein oproept en je nieuwe energie geeft.

Plan regelmatig vrije tijd en scheid het van de werktijd

Een van de fouten die ik de afgelopen tien jaar vaak heb gemaakt, was het 7 dagen per week non-stop werken van dag en nacht. Ik dacht dat ik niet zou slagen als ik pauzes nam, dus bleef ik werken. Ik miste familie diners, ik ging niet uit, ik weigerde om vakantie te nemen. Natuurlijk heeft dit mijn huwelijk en ook mijn gezondheid onder druk gezet.

Maak dus niet de fouten die ik heb gemaakt. Plan minimaal één dag in de week waarop u neemt de hele dag af van het werk (2 dagen zou beter zijn, maar 1 is beter dan niets). Schakel alle computers en mobiele telefoons uit. Geen controle van e-mail, Facebook of Twitter. Je rijk zal niet instorten omdat je een vrije dag hebt genomen. Tenzij je Darth Vader bent.

Slaap tot lunchtijd, ontspan, maak een zeer ongezonde maar uiterst smakelijke maaltijd, loop de hele dag rond in je ondergoed (of helemaal niets). Met andere woorden, wees een sloddervos, leun achterover, open het sixpack en bekijk re-runs van Baywatch.

Vertragen!

Veel mensen maken de fout om te denken dat ze een enorme hoeveelheid werk in een korte periode moeten stoppen. De telefoons gaan over, de postvakken voor e-mail vullen zich aan met [URGENT!] Onderwerpregels, klanten bezoeken het kantoor en eisen uw onmiddellijke aandacht op ... het geeft de term een ​​geheel nieuwe betekenis “multitasking”.

Maar multi-tasking betekent niet dat je jezelf doodwerkt. Doe één ding tegelijk - al het andere kan wachten. Geef elke taak prioriteit in volgorde van belangrijkheid. En werk naar beste vermogen. Als je het einde van de dag hebt bereikt en de taken nog niet zijn voltooid, kun je ze tot morgen verlaten. Als je baas klaagt, suggereer dan misschien dat het in dienst hebben van een assistent mogelijk is. Maar ruïneer uw gezondheid en welzijn niet vanwege uw baan. Het is het niet waard. Waarom een ​​pensioen opbouwen als je er niet van zult genieten om ervan te genieten?

Oefening!

Lange tijd was lichaamsbeweging een beetje een vies woord voor mij. Maar vorig jaar een hond krijgen, met zijn voortdurende eisen om me drie keer per dag de heuvel op te trekken, heeft me laten zien dat bewegen niet zo erg is als ik eerder dacht. Frisse lucht is immers niet giftig! Mijn moeder had al die jaren gelijk!

Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het bloed gaat pompen en dat het lichaam nieuw leven wordt ingeblazen. Het maakt je ook fiter en laat kinderen je achterna zitten. Maar de hond trekt me NOG STEEDS de heuvel op, als het andersom zou zijn.

Als het zelf-twijfelt over Eroding Skill Sets, Vind Manieren om dat te verhelpen

Het is volkomen normaal nadat een bepaalde periode is verstreken in je werk, als je bij jezelf denkt dat de vaardigheden waarvan je dacht dat je die had, vernederend waren. Dus plotseling heb je geen vertrouwen in hoe je je werk moet doen. Je geeft je astronautenopdrachten door aan collega's en begint aan jezelf te twijfelen, wat de echte vijand is. Omdat als twijfel je begint te beheersen, het moeilijk kan zijn om het van je af te schudden.

Het is ook gemakkelijk om aan je vaardigheden te twijfelen, omdat alles tegenwoordig zo snel verandert. Nieuwe technologieën komen razendsnel uit, mensen duiken altijd op met nieuwe trainingen, seminars, software ... en internet helpt daarbij. Kijk hoe vaak TED wordt bijgewerkt met gesprekken over elk denkbaar onderwerp.

Dus de oplossing is om manieren te vinden om je vaardigheden bij te werken. Het internet is een schat aan informatie, of het nu gratis online cursussen zijn Online leren is eenvoudiger dan u denkt! 5 Sites om te beginnen Online leren is eenvoudiger dan u denkt! 5 Aan de slag te gaan sites Het is geen geheim dat je een opleiding op universitair niveau gratis op internet kunt krijgen. Maar waar begin je? Hoe kies je de juiste cursussen? Het is eenvoudiger dan je denkt. Lees meer, TED-talks, 10 Motiverende TED-gesprekken om u te helpen uw mentale blokken weg te spoelen 10 Motiverende TED-gesprekken om u te helpen uw mentale blokkades weg te werken De waardevolle les uit de levens van presteerders is dat ze hun mentale blokkades meer wegknippen. consequent dan anderen. Tien TED Talks onderstrepen één ding: het zit allemaal in de geest. Meer lezen of andere gesprekken op YouTube (alle grote universiteiten onderhouden actieve YouTube-kanalen). Als je je computerprogrammeervaardigheden moet bijwerken, ga dan naar Codecademy Leren leren is leuker worden Codecademy onthult nieuw design Leren coderen wordt nog leuker, Codecademy onthult nieuw ontwerp Codecademy drukte gewoon op Enter voor een complete make-over. Als je leert programmeren, kunnen de nieuwe lay-out van de populaire website en de extra functies programmeren leuker maken. Lees verder . Als je je vaardigheden in de vreemde taal wilt bijwerken, ga dan naar Duolingo Leer een taal en vertaal voor de praktijk met Duolingo (nu voor iedereen toegankelijk!) Leer een taal en vertaal voor de praktijk met Duolingo (nu voor iedereen toegankelijk!) Het internet heeft ons gegeven een aantal fantastische hulpmiddelen voor het leren van talen, en Duolingo is de nieuwste site om het eens te proberen. Het komt gewoon uit de gesloten bèta en is nu beschikbaar voor iedereen ... Lees meer .

Of vraag het gewoon aan je baas. Veel bedrijven betalen hun werknemers voor het volgen van vervolgcursussen.

Verander de manier waarop u uw taken uitvoert. Leer een nieuwe tool

Het kan heel gemakkelijk worden om vast te lopen op je manier, en hetzelfde steeds weer opnieuw te doen. Dus wanneer je een staat van burn-out bereikt, is het misschien nodig om de hersenen een nieuw begin te geven om de taak uit te voeren? Haal je interne GPS op om om te leiden naar een andere methode waardoor je hersenen weer gaan werken.

In mijn schrijfsituatie bijvoorbeeld, wanneer ik nu Microsoft Word zie, voel ik me echt uitgeput en wil ik de vereiste taak niet doen. Ik heb Word in de loop der jaren te vaak gezien en nu kan ik nauwelijks een enkel woord opschrijven als ik de software gebruik. Dus ik schakelde plotseling over en na het uitproberen van verschillende andere apps, heb ik eindelijk besloten om Scrivener Scrivener: het beste schrijfprogramma voor de Mac en PC Scrivener: het beste schrijfprogramma voor de Mac en pc Scrivener bestaat al sinds 2006 en het is een favoriete toepassing onder romanschrijvers en scenarioschrijvers. Scrivener is geen bureaubladindelingstoepassing zoals Word en Pages, maar helpt u bij het organiseren en exporteren van uw ... Lees meer .

Deze app is de droom van de schrijver Scrivener: het beste schrijfprogramma voor de Mac en pc Scrivener: het beste schrijfprogramma voor de Mac en pc Scrivener bestaat al sinds 2006 en het is een favoriete applicatie bij romanschrijvers en scenarioschrijvers. Scrivener is geen bureaubladlay-outtoepassing zoals Word en Pages, maar helpt u bij het organiseren en exporteren van uw ... Lees meer - u kunt elk hoofdstuk in een afzonderlijk document schrijven, uw personages plannen, uw onderzoek opslaan, het voltooide stuk correct formatteren en veel meer. We hebben onlangs een handleiding gepubliceerd over het gebruik ervan.

Zoek dus met jouw beroep een andere manier om je baan te benaderen. Zoek een andere tool of manier van denken.

Burn-out is iets dat kan worden vermeden als u de signalen kunt herkennen en proactieve maatregelen kunt nemen om hiermee om te gaan. Hoe gaat u ermee om?

Image Bronnen: Uitgeputte zakenman via Shutterstock, overwerkte zakenman - Shutterstock, wanhopige jonge vrouw in Office - Shutterstock, Burnout en balans - Shutterstock

Meer informatie over: Breaks, Burnout, Health.