Slaap beter en verbeter uw gezondheid door de manier waarop u uw computer gebruikt te veranderen

Uw computer kan u doden. Dat klinkt als overdrijving, maar de trieste waarheid is dat veel mensen jaren van hun leven verliezen als gevolg van onjuist computergebruik. 5 Redenen om met computers te werken is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven 5 Redenen om met computers te werken is slecht voor u en hoe u moet Gezond blijven Werken op de computer klinkt misschien als de meest ontspannen baan in de wereld, maar het is helemaal anders. Het is heel zwaar voor je lichaam, dat niet gewend is aan dit moderne type werk ... Lees meer. Oogbeschadiging, spinale problemen, spieratrofie en gewichtstoename zijn slechts enkele van de problemen die u kunnen treffen, zo niet nu, en later op de weg. Bezorgd nog niet?

Wees gerust dat het mogelijk is om deze effecten te verminderen. Het enige dat van u wordt gevraagd, is een kleine inspanning, slechts een paar minuten per dag. Hier zijn enkele hulpmiddelen om u te helpen en het nog gemakkelijker te maken.

Verbeter uw houding

Een staand bureau is misschien een van de beste investeringen die u kunt doen als het gaat om het voorkomen van door de computer veroorzaakte verslechtering van de gezondheid. Het valt niet te ontkennen dat een zittende levensstijl problemen kan veroorzaken, wat betekent dat zitten slecht voor je is 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten en hoe je ze kunt vermijden 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten en hoe je ze kunt vermijden wanneer je op een of andere baan werkt dat vereist lange uren achter een computer zitten - programmeren, boekhouden, schrijven - het is heel gemakkelijk om in die ene positie te blijven gedurende acht tot negen werkuren ... Lees meer als je dag in dag uit achter een computer zit.

Dat is de reden waarom zovelen van ons hier bij MakeUseOf pleiten voor de vaste balie. Door te staan, moet je je beenspieren gebruiken en heb je minder kans op een slechte houding. Bovendien zult u moe worden van opstaan, wat een natuurlijke herinnering is om van de computer weg te lopen en pauzes te nemen.

Als je denkt dat je er baat bij hebt, kijk dan eens naar deze staandebankaanbevelingen. Je ruggengraat zal je dankbaar zijn: 6 geweldig staand bureauontwerp dat je ruggengraat zal bedanken: 6 geweldige staande bureauontwerpen Zitten kan je doden of op zijn minst ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Helaas vereisen veel banen dat we vele uren per dag aan onze bureaus moeten zitten. Lees verder . Zorg er wel voor dat u geen fouten maakt in uw bureau 5 Dingen die u fout doet bij uw Standing Desk 5 Dingen die u fout doet bij uw Standing Desk Veel mensen, vooral zij die thuis werken, kijken naar een vaste werkplek als de oplossing voor het voorkomen van verschillende ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt door de hele dag zitten, maar niet iedereen gebruikt het correct. Lees meer, anders open je jezelf gewoon voor een andere reeks problemen.

Voel je niet slecht als je de sprong nog niet naar een bureau kunt maken. Werk ondertussen aan je zithouding De basisbeginselen van een goede kantoorhouding: een geanimeerde gids De basisprincipes van een goede kantoorhouding: een geanimeerde gids We hebben het al eerder gezegd, als je te lang zit, word je gedood. Een baan van negen of vijf werken in een kantoor, 8 uur per dag op een stoel zitten, terwijl je naar een computerscherm staart, is niet bepaald ... Lees meer .

Vermindert de belasting van de ogen

F.lux [Windows, Mac Linux] is een MOET HEBBEN programma op alle computers. Geen uitzonderingen. Het is de ultieme tool om vermoeidheid van de ogen te voorkomen. 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder productiviteitsverlies 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder productiviteit te verliezen Brengt u vele uren achter een computerscherm door? Als je dat doet, ben je waarschijnlijk bekend met de onvermijdelijke oogspanning die daarmee gepaard gaat. Hoofdpijn, brandende ogen, jeuk en gewoon moe zijn, zijn ... Lees meer, dat is een grotere zorg dan de meeste mensen zich realiseren en kan computervermoeidheid veroorzaken Log Into Life: Top 9 Tips om computervermoeidheid te voorkomen en uw gezondheid te beschermen Log in op het leven: Top 9 tips om computervermoeidheid te bestrijden en uw gezondheid te beschermen Wist u dat uw sedentaire levensstijl u van binnenuit zou kunnen doden? Ryan heeft al een zaak gepresenteerd over mogelijke gezondheidsrisico's door te lang te zitten, en voor degenen onder ons die ... Lees meer. Na lange periodes van computergebruik, krijgt u ooit:

• Droge, jeukende ogen
• Teary, tranende ogen
• Oogtrekkingen of spasmen
• Dubbel zicht
• hoofdpijn
• Duizeligheid
• Misselijkheid

Als dat zo is, zul je waarschijnlijk je ogen inspannen. Een van de belangrijkste oorzaken van computergerelateerde vermoeidheid van de ogen is een monitor die te helder is met betrekking tot omgevingsverlichting. Je hebt misschien een heldere monitor nodig als de zon schijnt, maar diezelfde helderheid is te veel als de nacht komt.

F.lux past de kleurtemperatuur van uw monitor automatisch aan op het tijdstip van de dag. Overdag is de monitor helder. Tijdens de nacht dimt het en wordt een lichte tint oranje, wat beter is voor je ogen. Hierdoor kan F.lux u helpen om beter te slapen. Gebruik F.lux om beter te slapen na computeractiviteiten op de late avond Gebruik F.lux om beter te slapen na nachtelijke computeractiviteiten Als u goed kijkt, hebben de meeste LCD-monitoren een knop om de kenmerken van het scherm automatisch aan te passen om aan te passen voor de typen media die worden bekeken. Lees verder . Het werkt en ik beveel het sterk aan, ongeacht wie je bent.

Herinneringen instellen voor het maken van pauzes

Het tegenovergestelde van “zittend” is “actief,” wat betekent dat je regelmatig computerpauzes moet nemen en iets moet doen dat beweging vereist, zoals rondlopen, sporten enz. Voor veel mensen is het probleem niet zozeer willen om pauzes te nemen maar herinneren om pauzes te nemen. Als jij dat bent, heb je geluk.

Big Stretch Reminder [Windows] is een niet-opdringerig programma dat op de achtergrond staat en u er periodiek aan herinnert dat het tijd is om een ​​pauze te nemen. U kunt de frequentie en lengte van die pauzes aanpassen, evenals het bericht dat verschijnt.

Als je wat meer flexibiliteit nodig hebt, kun je in plaats daarvan Breaker proberen.

Vergeet niet te ontspannen!

Laat je niet door stress overvallen. Computers kunnen ervoor zorgen dat je je haar uit wilt trekken en schreeuwend wegrennen, maar ze kunnen je ook helpen ontspannen en het perspectief terugkrijgen. Het leven is druk en het leven is hectisch, daarom zou je de tijd moeten nemen om achterover te leunen en niets doen, zelfs als het maar voor een paar minuten is.

Niets doen voor 2 minuten is een uitdaging. Kun je echt 2 minuten stil blijven zitten zonder het toetsenbord of de muis aan te raken? Je zult verbaasd zijn om erachter te komen hoe moeilijk deze test is. Als je het echt niet kunt doorgeven, kan dit een goede indicatie zijn dat je last hebt van internetverslaving Take A Break van internet - Je zult jezelf later bedanken [Opinie] Neem een ​​pauze van het internet - Je zult jezelf later bedanken [Opinie] Oh, internet. Een van de meest wereld-veranderende uitvindingen van de afgelopen eeuw, misschien zelfs in de hele menselijke geschiedenis. Nooit eerder was alles zo beschikbaar in zo weinig moeite voor zo weinig ... Lees meer .

Trainen en oefenen op de computer

Uiteindelijk, als je dat wilt worden gezond, dat moet je doen leven gezond. We hebben manieren besproken om computergebruik te maken minder ongezond, maar het feit blijft dat langdurig computergebruik op den duur inherent slecht is voor je gezondheid. Als je dat wilt veranderen, moet je beginnen met het uitsnijden van de ongezonde stukjes.

Er is geen betere manier om je lichaam in vorm te schoppen dan door te oefenen. Als langdurig computergebruik voor u onvermijdelijk is (u werkt bijvoorbeeld 8 uur per dag aan een bureau), oefent u dan achter uw bureau. 8 Makkelijke oefeningen om u fit te houden op uw bureau 8 eenvoudige oefeningen om u fit te houden op uw werkplek passen aan je bureau is eigenlijk mogelijk. Hier zijn enkele oefeningen die iemand kan doen. Sommige hoeven niet eens op te staan, anderen duren niet langer dan 10 minuten uit je dagelijkse routine. Lees meer wanneer je maar kunt. Maar voor de beste resultaten, verwaarloos echte oefeningen niet. Aan de slag met deze YouTube-workoutkanalen 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen Thuisgymnastiek en personal trainers helpen de geldboete recht uit bed komen en naar de sportschool gaan. Wij minder stervelingen moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de weinige ... Lees meer voor thuis workouts en routines.

Heeft uw gezondheid last van slechte computergewoonten? Laat ons weten of deze voor u werken. Als je ooit ongezond was en je leven hebt veranderd, wat voor soort tips, trucs en hulpmiddelen heb je gebruikt om je computerroutine te veranderen? Deel met ons in de reacties!

Afbeelding Credits: yoga pose Via Shutterstock, desktop computer Via Shutterstock

Ontdek meer over: Gezondheid.