Hoe productief te blijven als u geen ochtendmens bent

Eindelijk! Een artikel over slapen in om productief te zijn. Als ik niet degene was die het artikel schreef, weet ik dat ik het zeker zou lezen. Ik ben altijd een uitslaper geweest. Niet vanuit het perspectief van lui zijn Te lui om te skimmen? Verkrijg de essentie met deze top 3 samenvattingshulpmiddelen te lui om te skimmen? Verkrijg de kern met deze top 3 samenvattingshulpmiddelen Heeft u ooit een lang stuk geschreven en bedacht hoe gemakkelijk een snelle samenvatting zou zijn? Voelde hij te lui om te scheren? We hebben de beste online samenvattingstools getest, zodat u dat niet hoeft te doen. Lees meer, mijn lichaam houdt gewoon van de 2e shift een beetje beter.

Als dit klinkt zoals jij, veeg je het af “sleepys” uit je ogen en laten we ontdekken waarom vroeg wakker worden niet voor iedereen is.

Waarom vroeg wakker worden zuigt

Vroeg wakker worden wordt door zoveel mensen aangeprezen als de sleutel tot productiviteit. Maar het punt is dat niet iedereen die zo vroeg wakker wordt echt parmantig en energiek is.

De zin “geen ochtendmens 3 Simple Ways Tech kan u helpen uw ochtendroutine te bouwen 3 eenvoudige manieren Tech kan u helpen uw ochtendroutine te bouwen Met een beetje nadenken en creativiteit kunt u de perfecte start van uw dag, uw weg, creëren. Als je nog steeds bezig bent met je ochtendroutine, is dit een kleine inspiratie. Lees verder ” heeft enige geldigheid. Lang geleden trokken holbewoners hun cavewomen naar huis, ons lichaam aangepast aan het slapen op verschillende tijdstippen van de dag. Het is meer een overlevingszaak dan een lui ding.

Het hebben van iemand die wakker blijft en uitkijkt naar iets dat je mogelijk probeert te eten, was toen erg belangrijk. Er waren geen spitsuren die 5 apps omzetten om je dagelijks woon-werkverkeer te verbeteren 5 Apps om je dagelijks woon-werkverkeer te verbeteren Velen van ons brengen meer dagen per jaar woon-werkverkeer door dan we met verlof doen. Wat als we dat pendelen konden versnellen of verbeteren door technologie te gebruiken? Het blijkt dat we het kunnen. Lees meer of vroeg in de ochtend om bij elkaar te komen. Het ging allemaal om nog eens 24 uur overleven.

Als Wakker worden Vroeg Sucks Waarom doen mensen het?

Veel mensen volgen gewoon de routine die ze voor zichzelf hebben gemaakt. Wakker worden om 5 AM elke dag gedurende 40 jaar is een vrij moeilijke gewoonte om te breken. Veel mensen passen zich aan en vechten met hun lichaamsklok om hun werk of gewenste levensstijl aan te passen.

Bijvoorbeeld: in het leger, opkomend voor het krieken van de dag is een discipline die wordt ingeboord. Nogmaals, als je een procesadvocaat wilt worden. Gratis Android-spel: speel een scumbag-advocaat in RPG Devil's advocaat Gratis Android-spel: speel een scumbag Advocaat In RPG Devil's Attorney Deze gratis game is een hilarische draai aan het klassieke turn-by-turn RPG-genre. Download het nu terwijl het nog gratis is! Meer lezen, er zijn niet te veel zittingen in zitting om 02.30 uur.

Een goed gepubliceerde studie wees ook uit dat ons slaappatroon mogelijk in onze genen zit. Maar de keuzes die we maken over onze slaapomgevingen en slaapgewoonten kunnen een groot verschil maken. Slaaponderzoeken kunnen beide kanten op. U hoeft alleen maar uw keuze voor het slaapschema voor u te laten werken. Lees verder als je een nachtbraker bent.

Wat zeggen de experts over vroeg wakker worden??

Je kunt niet door Twitter of een productiviteitssite klikken zonder dat iemand het heeft over de voordelen van vroeg wakker worden en de correlatie met succes. Enkele van de redenen waarom mensen zeggen dat ze voor de hanenkraai opstaan, zijn:

• Tijd om te oefenen
• Alone Time to Reflect
• Tijd met familie
• Plan je dag

Je zou kunnen horen dat Richard Branson om vijf uur 's ochtends opstaat, ongeacht waar hij zich in de wereld bevindt. Ben Franklin had een heel vast schema waarin hij ook om 5 uur 's ochtends wakker was en om 22.00 uur naar bed ging.

De wektijd past bij hun routine en bedrijf / loopbaan. Maar wat als u een flexibeler schema heeft?

Tegen het idee van Early Rising

De luxe van het leven in onze tijd is dat we geen vroege vogels hoeven te zijn om succesvol te zijn. Het is moeilijk genoeg om te ontspannen en te ontstressen 3 White Noise Apps om je te helpen slapen, concentreren en ontspannen 3 White Noise Apps om je te helpen slapen, concentreren en ontspannen Als je probeert te slapen of te werken en een onophoudelijk achtergrondgeluid niet ophoudt , deze apps zullen helpen. Meer lezen, laat staan ​​een regelmatig slaapschema hebben.

Het goede nieuws: alle taken die u 's morgens kunt uitvoeren, kunnen op verschillende momenten van de dag worden uitgevoerd. Hier volgen enkele redenen waarom u niet vroeg moet opstaan:

• Als je in dat deel van de wereld woont, worden de grijze winterdagen langer.
• Als je het niet gewend bent, ben je eerder moe.
• Als u niet vroeg op kantoor kunt komen, kunt u niet vooruitkomen op uw werk; dus wat zou je doen met de extra tijd?
• Als je kinderen hebt, heb je alle slaap nodig die je kunt krijgen.

Hoe je het vroege idee om op te staan ​​tegen te gaan.

• Nap als mogelijk. Ploegenarbeiders profiteren van power-naps.
• Blijf later op. Je hebt een reden om alles voor het slapengaan gedaan te krijgen.
• Blokkeer je tijd en werk aan belangrijke taken als je lichaam wil werken.
• Iedereen slaapt later op de dag, dus je kunt nog steeds je rustige tijd hebben.

Hier is een momentopname van mijn schema. Ik heb mijn planning gepland omdat ik vanaf 15.00 uur veel creatiever ben. Ik probeer wanneer mogelijk vroeg in de dag eventuele vergaderingen of telefoontjes en ander administratief materiaal aan te pakken.

9 AM-10AM: Wakker worden

10 AM-11:00 AM: Neem een ​​licht ontbijt en lees.

11 AM-12PM: Gym

12 PM-12:30PM: Lunch en lees.

12:30 PM-1PM: Stuur e-mails, zodat lokale klanten de e-mail direct na de lunch krijgen.

1 PM-AM: Schrijven, bewerken, voorstellen verzenden, cold calls en e-mails, marketing.

4 PM - 6PM: Flex time. Ik vul aan met taken die moeten worden afgerond. Dit kunnen onderzoeken, e-mails, telefoongesprekken zijn en, afhankelijk van de tijd van het jaar, voetbal coachen.

18:00 - 20.00 uur: diner en familie.

8 PM-11PM: Schrijven

11 PM-12AM: Plan de volgende dag 3 dagelijkse gewoonten die een groot verschil maken voor uw dag 3 Dagelijkse gewoonten die een enorm verschil maken voor uw dag Het leven is goed in het zo nu en dan blind maken van u. Met een paar eenvoudige strategieën kun je bedreven raken in het omgaan met alle onzekerheden van het leven met zelfvertrouwen. Lees verder .

12.00 uur AM Ontspan en kom tot rust.

Je persoonlijke schema kan anders zijn, omdat je misschien een derde persoon bent waar je 's nachts graag werkt. Ik geloof dat de ochtend geen magische tijd van de dag is wanneer er een productiviteitsturbo-knop is en je alles voor elkaar krijgt omdat de zon in het oosten is. Het gaat meer over persoonlijke routine en gewoonten dan het moment van de dag.

Tips voor het werken van oneven uren

Als je een paar uur werkt, is de zon er niet altijd om het natuurlijke licht binnen te laten. Goede verlichting is belangrijk voor je ogen, zodat je niet snel moe wordt. Het eerste is om de 20/20/20 regel te volgen. Volgens de regel moet je elke 20 minuten elke 20 seconden 20 seconden naar iets kijken. Probeer het en kijk hoeveel verschil het maakt.

Gebruik een Chrome-extensie zoals eyeCare om u te herinneren aan de regel.

Apps voor minder oogvermoeidheid

Probeer apps om uw vermoeide ogen te verminderen. F.lux (Alle platforms behalve Android) zullen de kleuren van je scherm aanpassen om vermoeidheid te helpen en je beter te laten slapen. Dat klopt, slaap beter.

Wanneer je voor 2 uur voor je super heldere scherm staat, kan je lichaam denken dat het wakker moet zijn. Je hebt veel meer off-screen tijd nodig om je geest aan te passen zodat je in slaap valt. Hetzelfde principe van niet televisie kijken voor het slapen gaan en je zult beter slapen.

Deluminate is een Google Chrome-extensie die u kunt gebruiken om 's nachts beter te lezen. Met Deluminate worden de kleuren in uw browser omgekeerd waardoor u deze gemakkelijker kunt lezen bij weinig licht. Nogmaals, het niet hebben van een superhelder scherm zal helpen bij vermoeidheid.

Twilight is een goede vervanging voor F.lux als u een Android-gebruiker bent. Twilight past de kleur van het scherm aan om de kleuren laat in de nacht op te warmen. Schermfilter is een andere Android-app die wordt gebruikt om het scherm te dimmen.

Zoals Yaara zei, sta geen vermoeidheid van de vermoeide ogen toe voor 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder productiviteitsverlies 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder productiviteit te verliezen Brengt u vele uren achter een computerscherm door? Als je dat doet, ben je waarschijnlijk bekend met de onvermijdelijke oogspanning die daarmee gepaard gaat. Hoofdpijn, brandende ogen, jeuk en gewoon moe zijn, zijn ... Lees meer om uw productiviteit te belemmeren.

Slaappatronen bewaken voor optimale rust

Gezonde slaappatronen helpen je om je uitgerust te voelen, ongeacht op welk tijdstip je wakker wordt. Het gaat meer om die diepe REM-slaap De 4 eenvoudige stappen om je slaappatronen te verbeteren De 4 eenvoudige stappen om je slaappatronen te verbeteren Lees meer en niet tijdens een cyclus wakker worden. Wanneer je midden in een cyclus wakker wordt, voel je je suf en heb je moeite met scherpstellen.

Slaapcyclus is een mobiele app (Android en iOS) die wordt gebruikt om uw slaappatroon te bewaken. Het gebruikt de gyroscoop in je apparaat om te zien of je woelend en draaiend of dood voor de wereld bent, kwijlend op je kussen slapend. Op basis hiervan bepaalt het je lichtste fase in je slaappatroon en wordt je wakker binnen 30 minuten nadat je alarm afgaat.

Je moet je uitgerust voelen als je uit bed komt. Ik weet dat dit een raar concept is, maar de app is gebaseerd op slaapwetenschap. Kan een app je echt helpen beter te slapen? Kan een app u echt helpen om beter te slapen? Ik ben altijd een beetje een slaapexperiment geweest en heb een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijgehouden en zo veel als ik kon gestudeerd over slapen tijdens het proces. Er zijn ... Lees meer .

Een ander apparaat, Beddit, berekent meer informatie om uw slaappatronen beter te analyseren. Sommige van de andere dingen die Beddit-monitoren zijn, zijn slaapkwaliteit en -duur, rusthartslag, ademhaling en snurken.

Banen voor Late Risers

Nu we weten dat het goed is om op te staan ​​als de zon opkomt, moeten we een baan vinden die werkt binnen de uren dat we het meest productief en wakker zijn. Gelukkig zijn veel carrières meer op deadlines gebaseerd en bieden ze een optie om te telewerken. Hierdoor kunt u met uw lichaamsklok werken, niet met de prikklok.

Een paar van de mogelijke banen waar uitslapers uit kunnen snuffelen zijn:

Schrijven: Veel verschillende soorten schrijfopdrachten zijn beschikbaar en hebben telewerken en flexibele planningsopties.

Gastvrijheid: Hotels en andere horecagelegenheden zijn 24/7 beschikbaar, dus een vreemd schema kan u van pas komen.

ziekenhuizen: Medisch personeel is altijd nodig. Zelfs als u niet in de medische professie bent, zijn veel functies, van huishouding tot voedselbereiding, mogelijkheden in een ziekenhuis.

Hulpverleningsdiensten: Werken als een EMT, politie, brandweer of andere hulpverleners is een optie. Rampen gebeuren de klok rond en mensen moeten sparen behouden. Overlevingskracht Tips die u in geval van rampen moet kennen Overlevingspunten die u in geval van rampen moet kennen Meer lezen .

Mediwerknemer: Dit kan een cameramens zijn, werken voor een radio- of televisiestation, fotograaf, journalist of een ander spaak in het wiel van de entertainmentmachine.

Freelance / Telecommute: Werken voor een bedrijf of klanten op een ander continent vereist zeker dat u vreemde uren aanhoudt. Banen variërend van callcenters tot marketing tot management zijn beschikbaar voor mensen die ernaar op zoek zijn.

De sleutel tot het vinden van een carrière Wilt u van baan veranderen? 5 Hulpmiddelen die u helpen een nieuwe carrière opnieuw uit te vinden Wilt u van baan veranderen? 5 Hulpmiddelen die u helpen een nieuwe carrière opnieuw uit te vinden Het vinden van de juiste loopbaan is gemakkelijker met online hulpmiddelen en loopbaanadviseurs. Maar om uw droombaan echt te begrijpen, moet u dieper duiken en zelf beslissen of die baan bij u past. Meer lezen dat past bij uw slaapschema is creatief zijn. Kijk naar wat er open is terwijl je wakker bent. Vergelijk dat met je vaardigheden en kijk of je gelijken kunt oproepen.

Erkennen dat je het moeilijk hebt om 's morgens wakker te worden, is slechts een stap op weg om jezelf te verbeteren. Besluit om de sprong te maken en te werken wanneer je lichaam je vertelt dat het productief wil zijn. Met de juiste routines vallen andere delen van je leven op hun plek, inclusief je baan en zelfs relaties. Of u nu een ochtendmens of een nachtbraker bent, goed geplande routines helpen u om productief te blijven Hoe productief te blijven Of u nu een ochtendmens of een nachtuil bent Productief blijven Of u nu een ochtendmens of een nachtuil bent Probeer niet om vroeg wakker te worden of te laat te blijven. In plaats daarvan, optimaliseert u systemen zodat u de fase kunt aanpakken waar uw productiviteit laag is. Hier zijn enkele slimme strategieën. Lees verder .

Hoe laat word je wakker? Heb je je gerealiseerd dat je vroeg opstaat en je doet het niet meer? Wat heb je gedaan om van de tweede verschuiving van het leven een werkelijkheid te maken??

Image Credits: mapa20 via Pixabay Ice Scraper van Wayne Parrack via Flickr Loneliness byDavid Hodgson via Flickr

Ontdek meer over: Gewoonten, Tijdbeheer.